Was ist Phubbing und was bedeutet es für persönliche Beziehungen?

Wie oft ist Ihnen schon aufgefallen, dass eine Person, die mit Ihnen spricht, entweder am Telefon, am PC oder auf ihrer Smartwatch abgelenkt zu sein scheint? Sie haben das Gefühl, dass die Person nicht vollständig in ein Gespräch vertieft ist und Details übersieht, auf die sie angemessen und mit mehr Aufmerksamkeit hätte reagieren sollen. Dies wird als Phubbing bezeichnet und zerreißt die Beziehung zwischen Familie und Freunden.

Was ist Phubbing?

Phubbing und was es für persönliche Beziehungen bedeutet

Tech ist zu einem Teil unseres täglichen Lebens geworden, und wir haben zugelassen, dass sie an Orte vordringt, an denen Privatsphäre, Aufmerksamkeit und persönliche Gespräche wichtig sind. Telefone, PCs, Smartwatch alles, was Sie ständig verwenden, egal wo Sie sind. Wir haben es uns zur Gewohnheit gemacht, unser Telefon zwischen einem Gespräch herauszuziehen und einfach weiter mit dem Kopf zu nicken, auf das Telefon zu schauen und eine falsche Präsenz anzubieten. Das ist Phubbing, das Ihre gegenwärtigen persönlichen Beziehungen stört.

Was bedeutet Phubbing für die persönlichen Beziehungen?

Ich habe das durchgemacht und es ging so tief, dass ich anfing, mich von allen in meiner Familie zu trennen(disconnecting from everyone in my family) . Sie hatten das Gefühl, dass ich sie ignoriert hatte, was nicht meine Absicht war, aber ich tat es. Jeden Tag, als ich nach Hause kam, schnappte ich mir mein Telefon und überprüfte die Dinge wahllos, während des Mittagessens, während des Frühstücks, und es wurde schlimmer. Familie(Family) und Freunde(Friend) brauchen ihre Zeit mit Ihnen, und ich war damit beschäftigt, soziale Medien zu erkunden, entweder für die Arbeit oder zum Spaß. So sehr, dass es chronisch wurde.

Beeinflusst Beziehungen und sogar die psychische Gesundheit Ihres Ehepartners:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Behandeln Sie dies wie Passivrauchen(Passive Smoking) . Wenn Sie sich nicht genügend Zeit nehmen, fühlen Sie sich ignoriert, und die Aufmerksamkeit, die Ehepartner einander geschenkt hätten, geht woanders hin. Ihr Partner kann unter Depressionen und geringerer Ehezufriedenheit leiden(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Dies könnte zu einer Scheidung führen, wenn es auf ein chronisches Niveau gebracht wird. Eine Familie braucht Aufmerksamkeit, nicht weil sie sie braucht, sondern weil sie sie verdient.

Geistige & körperliche Gesundheit:(Mental & Physical Health:)

Das führt zu starken Nackenschmerzen(severe neck pains) . Den Kopf gesenkt zu halten und die ganze Zeit aufs Telefon zu schauen, tut auf Dauer weh. Vielleicht siehst du es nicht einmal kommen. Sie scrollen jedes Mal weiter, wenn Sie sich Dinge ansehen, die im wirklichen Leben nie einen großen Unterschied machen würden. Die geistige Konzentration geht so hoch, dass man total von der realen Welt abgeschnitten wird und zu Unfällen geführt hat. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Ich habe mich noch schlechter gefühlt. Es war nicht wirklich einfach, mich(not really easy to concentrate)  auf etwas anderes zu konzentrieren oder direkt in ein Gespräch einzusteigen, nachdem ich mein Telefon unten gehalten hatte.

So stoppen Sie Phubbing

Langsam wurde mir klar, dass meine Familie anfing, mir weniger Aufmerksamkeit zu schenken, weil ich mit mir selbst beschäftigt war und sie auch beschäftigt bleiben wollten. Als ich Zeit suchte, waren sie beschäftigt und bekamen den Geschmack meiner eigenen Medizin. Schließlich musste ich einige Regeln aufstellen, und ich teile sie mit Ihnen:

Keine Telefonzone zu Hause(No Phone Zone at Home)

Während es keine Lösung war, es vollständig abzunehmen. Also kamen wir auf keine Telefonzonen. Ich hielt mein Telefon für die nächsten 3 Stunden, nachdem ich zu Hause angekommen war, unten. Hatte(Gave) Zeit für die Familie, sprach über verschiedene Dinge, alltägliche Familiensachen, sprach mit meinem Sohn über seinen Tag und so weiter. Das Telefon wurde in einem anderen Zimmer aufbewahrt und war nur zu bedienen, wenn ein wichtiger Anruf einging.

Ich habe das überall praktiziert und mich darauf beschränkt, zu Hause und an einem normalen Bürotag nur 30 bis 40 Minuten zu telefonieren.

Keine Telefonzone mit Freunden(No Phone Zone with Friends)

Das war noch schwieriger, und der einzige Ausweg bestand darin, den Klingelton ganz leiser zu stellen. Behalten Sie das Telefon in der Tasche, und wenn Sie der Meinung sind, dass Anrufe sehr wichtig sind, können Sie sich jederzeit mit einem Bluetooth - Kopfhörer verbinden und daran teilnehmen. Ich habe immer darauf geachtet, dass, wenn sich Freunde treffen, alle unsere Telefone fernhalten. Wir haben immer versucht, das Telefon überhaupt nicht herauszuholen.

Es war nicht wirklich einfach. Die Angewohnheit, das Telefon in der Hand zu halten und es ohne Grund zu überprüfen. Ich musste gegen meine Erwartung ankämpfen, eine Nachricht zu bekommen. Es ist so gut wie die Angewohnheit des Rauchens zu bekämpfen.

Entwickeln Sie sich auf persönlicher Ebene zu einer No-Phone-Zone(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Selbst wenn Sie alles beiseite lassen, schadet Ihnen Phubbing auf persönlicher Ebene. Die Zeit, die wir in die sozialen Medien investieren, ist es nicht wirklich wert, es sei denn, sie steht im Zusammenhang mit Ihrer Arbeit und bringt Ihnen Geld ein. Jede(Every) Minute, die du dort verbringst, bedeutet, dass du nichts tust, was dir helfen könnte, selbst zu wachsen, etwas Neues im Leben zu lernen. Denk darüber nach.

Ich habe festgestellt, dass sich die Dinge verbessert haben, nachdem ich angefangen habe, die Regeln zu befolgen. Meine Konzentration war besser, ich konnte gut mit meiner Familie kommunizieren. Ich konnte Themen diskutieren, die ich schon immer wollte, indem ich sie während des Phubbings verlor.

Verwenden Sie Technologie, wenn Sie sie verwenden müssen. Meistere es, also kontrolliere es.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Ruben Mayer

About the author

Ich bin ein leitender Softwareentwickler und Entwickler von Bildern und iPhone-Apps mit über 10 Jahren Erfahrung. Meine Fähigkeiten in Hardware und Software machen mich zur perfekten Besetzung für jedes Unternehmens- oder Verbraucher-Smartphone-Projekt. Ich habe ein tiefes Verständnis dafür, wie man qualitativ hochwertige Bilder erstellt, und kann mit allen verschiedenen Bildformaten arbeiten. Außerdem bin ich mit der Entwicklung von Firefox und iOS vertraut.


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