So beheben Sie Prokrastination mit 7 einfachen Apps

Wir haben das alle schon einmal erlebt – Sie haben eine wichtige Aufgabe, die Sie erledigen müssen, aber Sie können sich nicht dazu bringen, sich darauf zu konzentrieren. Sie wollen nur noch ein(one) YouTube-Video ansehen, und dann legen Sie los, versprochen.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie in guter Gesellschaft. Prokrastination führt zu einer Menge Zeitverschwendung, die besser genutzt werden könnte, um eine Aufgabe zu erledigen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, probieren Sie einige dieser Apps und Tipps aus, um das Aufschieben zu beheben. Sie werden Ihnen helfen, eine schlechte Angewohnheit abzulegen und mit der Arbeit zu beginnen. 

1-3-5 Liste(1-3-5 List)(1-3-5 List)

Prokrastination passiert, wenn Sie überfordert sind. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und nicht genug Zeit für alles zu haben scheint, ist die beste Strategie, eine Liste zu erstellen und Ihre Herangehensweise an Ihre Aufgaben zu organisieren.

Die App 1-3-5- Liste(List) hilft Ihnen dabei, indem Sie eine Hauptaufgabe, drei mittlere Aufgaben und fünf kleinere Aufgaben auswählen, die Sie im Laufe des Tages erledigen können. Du markierst sie, während du gehst, und gibst deinem Gehirn dabei einen Endorphin-Schub.

Dieses System der Aufgabenbelohnung hilft Ihnen, das Aufschieben zu beheben, indem es konzentriert bleibt, und es verhindert, dass Sie von To-Do-Listen überwältigt werden. 1-2-3 List ist in fast allen Browsern verfügbar, einschließlich einer Google Chrome- Erweiterung. 

Checky ( iOS |Android )

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, greifen Sie nach Ihrem Telefon, wenn es eine Ausfallzeit gibt. Laut Studien schauen Menschen alle 12 Minuten oder etwa 80 Mal am Tag auf ihr Handy.

Das Überprüfen Ihres Telefons unterbricht Ihren mentalen Fokus und zwingt Ihr Gehirn, den Gang zu wechseln, was zu viel Zeitverschwendung führt. Diese schlechte Angewohnheit kann schwer abzulegen sein, aber Checky kann helfen. Diese App zeigt Ihnen, wie oft Sie Ihr Telefon überprüfen, um die Gewohnheit abzulegen.

Freiheit(Freedom)(Freedom)

Im Kampf gegen das Aufschieben kommt ein Punkt, an dem man einfach „nein“ sagen muss. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht widerstehen können, gedankenverloren Facebook oder Twitter zu öffnen , versuchen Sie es mit Freedom . Dieser Website-Blocker schließt Sie von Websites aus, die Sie auflisten, und lässt Sie nicht wieder hinein, bis eine bestimmte Zeit verstrichen ist.

Sie können benutzerdefinierte Tageszeiten erstellen, zu denen Sie keinen Zugriff auf diese Websites haben. Bei Bedarf können Sie auch Apps oder das gesamte Internet blockieren. Wenn Sie die Chrome- Version herunterladen, arbeitet Freedom mit mehreren anderen Erweiterungen zusammen, um Zeiterfassung und mehr bereitzustellen.

Pomodoro

Die Pomodoro-Technik(Pomodoro Technique) ist eines der effektivsten Werkzeuge, um Prokrastination zu beheben. Die Prämisse hinter der Technik ist einfach: Sie stellen einen Timer auf eine bestimmte Zeit ein (normalerweise 25 Minuten) und arbeiten ununterbrochen, bis der Summer ertönt.

Danach machen Sie fünf Minuten Pause. Machen Sie nach einer weiteren 25-minütigen Sitzung eine Pause von zehn Minuten. Spülen(Rinse) und wiederholen. Es gibt Ihnen Zeit, zwischen jeder konzentrierten Arbeitssitzung zu entspannen, während es Ihnen den Schub gibt, den Sie brauchen, um Ihre Arbeit abzuschließen.

Der obige Link ist ein webbasierter Timer, der an Ihre Vorlieben angepasst werden kann.

Todoist

Todoist ist eine der beliebtesten Aufgabenlisten-Anwendungen im Web, und das aus gutem Grund. Die App wird mit der Webplattform synchronisiert, sodass Sie unabhängig von der verwendeten Plattform Zugriff auf Ihre Aufgabenlisten haben. Sie können Aufgaben für heute, morgen, nächste Woche festlegen oder sie ohne Datum auflisten. Sie können auch wiederkehrende Aufgaben festlegen oder sie so planen, dass sie nur an bestimmten Tagen angezeigt werden.

Todoist ist eine der flexibelsten verfügbaren Planungs-Apps, die eine Anpassung bis hin zum genauen Datum und der Uhrzeit deiner Aufgabe ermöglicht. Wenn du einen vollen Terminkalender mit vielen verschiedenen Dingen zu erledigen hast, kannst du sie alle in Todoist einrichten – und(Todoist—and) sie dann nach den Tags „ Persönlich(Personal) “ , „ Einkaufen(Shopping) “ und „Arbeit“(Work) organisieren .  

Habitat(Habitica)(Habitica)

Gute Gewohnheiten aufzubauen ist auf lange Sicht großartig, macht aber im Moment nicht immer am meisten Spaß. Habitica will das ändern. Habitica ist ein Web- und App-basiertes Tool, das dabei hilft, gute Gewohnheiten zu „gamifizieren“ und Prokrastination zu beseitigen.

Sie können sich Ziele setzen und den ganzen Tag über Ihre To-Do-Listen verfolgen. Während Sie Dinge abhaken, die Sie erledigen müssen, können Sie Spielfunktionen wie spezielle Rüstungen, Haustiere und sogar Quests freischalten. Wenn dein Avatar stärker wird, kannst du ihn verwenden, um mit anderen Spielern gegen Monster zu kämpfen.

Das Gold, das Sie durch das Besiegen dieser Monster verdienen, kann dann verwendet werden, um In-Game-Belohnungen oder eine benutzerdefinierte Belohnung (selbst auferlegt) zu kaufen, wie z. B. 15 Minuten lang ein Spiel zu spielen oder eine Folge Ihrer Lieblingssendung anzusehen.  

Fällig(Due)(Due)

Manchmal ist der beste Weg, das Aufschieben zu überwinden, einfach daran erinnert zu werden, wieder an die Arbeit zu gehen. Due ist eine der besten Erinnerungs-Apps für iOS. Sie können Erinnerungen für jede Aufgabe festlegen und mit nur einem Fingertipp Zeit zu einer bestimmten Erinnerung hinzufügen oder davon abziehen.

Wenn Sie eine Erinnerung nicht als abgeschlossen markieren, wird Due Sie ständig daran erinnern, bis Sie dies tun – oder bis Sie sie neu planen oder Auto-Snooze deaktivieren(Auto-Snooze) . Es ist unmöglich, Due zu ignorieren, sobald es losgeht. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, zögern Sie zu einer bestimmten Tageszeit. Vielleicht nach dem Mittagessen?

Stellen Sie einfach eine Erinnerung in Due ein und Ihr Telefon wird Sie summen, bevor Sie in ein Essenskoma fallen können. Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um wieder an die Arbeit zu gehen. Due kann Sie auch über ein iPad oder eine (Due)Apple Watch erinnern . Es ist die einzige App auf dieser Liste, die nicht kostenlos ist und nur 6,99 $ kostet.

Beim Aufschieben(Procrastination) geht es nicht nur darum, Dinge zu erledigen. Wenn Sie bis zur letzten Minute warten, um Aufgaben zu erledigen, sinkt die Qualität Ihrer Arbeit – und das Letzte, was Sie wollen, ist, schlechte Arbeit in der Schule oder im Job einzureichen. Wenn Motivation ein Problem für Sie ist, beheben Sie das Aufschieben mit diesen einfachen Apps. 



Friederich Brandt

About the author

Ich bin ein Computerprogrammierer, der sich auf die Entwicklung von MacOS-Software spezialisiert hat. Ich nutze meine Fähigkeiten, um professionelle Rezensionen zu schreiben und Tipps zu geben, wie Sie Ihre Programmierkenntnisse auf dem Mac verbessern können. Ich habe auch eine Website, die detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Erstellung einer erfolgreichen Website bietet.


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