Eine gute Nachtruhe^{(good night’s sleep)} ist eine seltene Sache, wie sich herausstellt. Laut Statistik bekommen 35 % der Erwachsenen nachts nicht genug Schlaf. Kombinieren^(Pair) Sie diese Statistik mit der Tatsache, dass 20 % aller Autounfälle mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht werden, und Sie haben ein Rezept für eine Katastrophe. 

Aber unsere Schlaflosigkeit kann nicht allein einer schnelllebigen Gesellschaft und zu vielen Bildschirmen angelastet werden. Es ist auch, zumindest teilweise, auf Schlafstörungen zurückzuführen. Wie viele Menschen kennen Sie, die an Schlaflosigkeit leiden? Wie viele Menschen kennen Sie, die schnarchen? Kleine^(Small) , scheinbar unbedeutende Gewohnheiten können zu einer schlechten Schlafqualität führen.

Glücklicherweise gibt es Lösungen, die keine Schlafstudien über mehrere Nächte beinhalten, bei denen Sie sich eher wie eine Labormaus als wie ein Mensch fühlen. Die richtigen intelligenten Geräte können Ihnen helfen, intelligenter zu schlafen^{(sleep smarter)} und Ihre nächtlichen Routinen zu verbessern, damit Sie jede Nacht gut schlafen können.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Absolute Ruhe ist für viele Menschen das Gegenteil von Entspannung. Eine kleine Menge an Hintergrundgeräuschen kann es einfacher machen, sich zu entspannen, weil es plötzlichere Geräusche übertönen kann, die Sie aus dem Schlaf wecken könnten. Wenn Sie in der Stadt leben, beeinträchtigt das Geräusch eines lauten Autos oder einer Sirene Ihre Schlafqualität, auch wenn Sie nicht vollständig geweckt werden. 

Der Sound + Sleep SE erzeugt weißes Rauschen aus einem von 64 verschiedenen Profilen. Die Sounds werden nicht geloopt und bieten ein authentischeres Erlebnis. Dieses Gerät verwendet die „Adaptive Sound“-Technologie, die die Lautstärke seiner Klanglandschaften automatisch anpasst, wenn Geräusche erkannt werden, die den Benutzer aufwecken könnten.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Wenn Sie sich nachts schläfrig fühlen, liegt das nicht immer an Müdigkeit – es liegt an einer Chemikalie, die von Ihrem Gehirn ausgeschüttet wird. Die Zirbeldrüse wird durch die Dunkelheit aktiviert und beginnt mit der Produktion von Melatonin. Die Anzahl der Lichter in der Stadt und im Haus (insbesondere blaues Licht^{( blue light)} ) stört jedoch diesen natürlichen Kreislauf im Körper und erschwert das Einschlafen.

Intelligente^(Smart) Lampen wie die Philips Hue -Lampen können so programmiert werden, dass sie über einen festgelegten Zeitraum allmählich dimmen. Diese langsame Reduzierung des Lichts simuliert einen Sonnenuntergang und kann Ihren Körper veranlassen, mit der Produktion von Melatonin zu beginnen, was zu Schläfrigkeitsgefühlen und einem natürlicheren Verlangen, ins Bett zu kriechen, führt – denn wie Sie wissen, kann es kontraproduktiv sein, sich zum Schlafen zu zwingen.

Sleep & Wake Lampe ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Während ein Sonnenuntergang Ihren Körper schläfrig macht, bewirkt ein Sonnenaufgang das Gegenteil. Die überwiegende Mehrheit der Menschen wacht plötzlich wegen eines Weckers auf, was sich negativ auf Ihre Stimmung auswirkt – und einfach ein schrecklicher Start in den Tag ist. 

Das Aufwachen zu einem natürlichen Sonnenaufgang (oder einer Lampe, die einen natürlichen Sonnenaufgang simuliert) bringt Sie jedoch auf sanftere Weise aus dem Schlaf. Sie werden mit mehr Energie aufwachen und sich weniger benommen fühlen als sonst. Dies ist perfekt für diejenigen, die vor der Sonne aufwachen müssen.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor ( Amazon )

Wenn Sie es ernst meinen, Ihren Schlaf zu verbessern, ist eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können, ein Schlaftracker. Diese Geräte werden entweder getragen oder unter Ihre Matratze geschoben (unsere Empfehlung ist letzteres) und messen die verschiedenen Schlafphasen. 

Schlaf-Tracker können Ihnen sagen, wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben, wie viel Zeit Sie in den verschiedenen Schlafphasen verbracht haben und vieles mehr. Der Beautyrest Sleeptracker Monitor analysiert Ihre Atemmuster, Schlafzyklen und vieles mehr, um Ihnen detaillierte Analysen zu Ihrem Schlaf zu liefern.

Wenn Sie Ihren Schlaf verfolgen möchten, sich aber keinen dedizierten Tracker leisten können, gibt es andere Alternativen. Sie können beispielsweise eine Reihe verschiedener iOS-Apps^{(different iOS apps)} herunterladen , mit denen Sie Ihren Schlaf verfolgen können. 

Circle Home ( Amazon )

Manchmal geht es bei Ihrer Schlafqualität weniger um den Schlaf selbst als vielmehr darum, dorthin zu gelangen. Twitter- , YouTube- und Instagram -Binges bis spät in die Nacht können selbst die schläfrigste Person lange nach ihrer Schlafenszeit wach halten. 

Circle Home gibt Ihnen die Kontrolle über Wi-Fi auf einzelnen Geräten, stellt Nutzungsstatistiken bereit und ermöglicht Ihnen, Zeitlimits festzulegen, nach denen das Gerät den Wi-Fi- Zugriff automatisch abschaltet. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht aufhören können, im Internet zu surfen, ist die Lösung einfach: Sperren Sie einfach den Zugriff darauf bis zum nächsten Morgen. 

Natürlich können Sie das Circle Home im Notfall jederzeit deaktivieren (z. B. wenn Sie eine Arbeit online erledigen müssen), aber es ist eine gute Möglichkeit, eine schlechte Angewohnheit abzulegen.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Wenige Dinge unterbrechen den Schlaf wie zu heiß oder zu kalt. Mit dem SmartDuvet können^(SmartDuvet) Sie Punkt für Punkt steuern, welche Temperatur Ihr Bett haben soll, und es hat sogar zwei separate Zonen, die Paare nutzen können. 

Die Technologie verhindert den Aufbau von Feuchtigkeit, reduziert das Schwitzen und soll sogar gegen Bettwanzen helfen. Der verrückteste Teil? Die SmartDuvet macht sich morgens tatsächlich selbst, indem sie verschiedene Lufttaschen in ihrem gesamten Design aufbläst. Es ist die Zukunft in einer Box, und es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um nachts leichter zu schlafen.

Intelligentes Acht-Schlaf-Bett ( Acht-Schlaf^{(Eight Sleep)} -Bett )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Für dieses Bett gibt es keine Produktempfehlung, da der richtige Betttyp für so viele Menschen unterschiedlich ist. Intelligente Betten sind in allen Preislagen erhältlich, von erschwinglichen 1.000 bis 2.000 US-Dollar bis hin zu atemberaubenden 36.000 US-Dollar. 

Der Schlüssel ist, dass sich diese Betten automatisch auf der Grundlage der biometrischen Daten des Benutzers anpassen, um den Schläfer so bequem wie möglich zu halten. Ein intelligentes Bett ist die Lösung für die Person, die alles andere versucht hat und scheinbar nicht einschlafen kann, egal was passiert.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

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