Bekommst du auch genug Schlaf? Laut ^{(According to)}CDC ist das bei einem von drei Erwachsenen nicht der Fall. Schlafmangel^(Lack) kann Sie launisch und unvorbereitet auf die Herausforderungen des nächsten Tages machen, aber mit der Zeit kann^{(it can have)} er schwerwiegendere gesundheitliche Folgen haben.

Wenn Sie jedoch ein Smartphone haben, sind die Tools, die Sie für mehr Schlaf benötigen, nur ein paar Bildschirmtipps entfernt. Es gibt Apps, die Ihnen helfen können, mehr Schlaf zu bekommen, sowie einige, die Ihnen Aufschluss darüber geben, wie viel Schlaf Sie bekommen und wie gut dieser Schlaf ist.

Hier sind einige der besten.

Apple Schlafenszeit^{(Apple Bedtime)}

Die beste App zur Verwaltung Ihres Schlafs ist bereits in Ihr Telefon integriert. Wenn Sie Ihre Uhr^(Clock) - App öffnen und auf die Registerkarte Schlafenszeit^(Bedtime) tippen , werden Sie aufgefordert, eine Schlafenszeit festzulegen, die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen möchten, und wie Sie benachrichtigt werden sollen, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

Im Laufe der Zeit werden Daten zu Ihren Schlafmustern gesammelt, damit Sie Ihre Schlafgewohnheiten verfeinern können. Dadurch wird auch der Modus „Nicht stören^{(Do Not Disturb mode)} “ aktiviert .

Intelligenter Schlafzyklus-Wecker^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Schlafs besteht darin, zu überwachen, wie es Ihnen jede Nacht geht. Bis vor kurzem brauchte man dazu ein Wearable^{(a wearable)} , aber Entwickler haben es geschafft, Schlaf-Tracking ohne dieses zu ermöglichen.

Der Schlafzyklus -Wecker^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} verwendet eine Tonanalysetechnologie, um zu erkennen, wann Sie in verschiedene Schlafphasen eingetreten sind, und liefert dann Schlafstatistiken, die Ihnen helfen, mitzuhalten.

Es ist für die meisten Funktionen kostenlos. Die Premium-Version beinhaltet Online-Backup und Schnarcherkennung zu einem Preis von 29,99 $ pro Jahr.

Ruhig^(Calm)

Obwohl Calm vor allem als Meditations- und Entspannungs-App^{(meditation and relaxation app)} bekannt ist, werden seine Schlaffunktionen weiter ausgebaut. Sie erhalten Atemübungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihnen beim Entspannen und Einschlafen zu helfen.

Aber die beliebteste Schlaffunktion der Calm - App ist Sleep Stories, mit der Sie einschlafen können, während Erzähler wie Matthew McConaughey und Stephen Fry Ihnen eine Geschichte vorlesen.

Calm ist für grundlegende Funktionen kostenlos. Die für die überwiegende Mehrheit der Meditationen und Schlafgeschichten^{(Sleep Stories)} erforderliche Premium-Version kostet 14,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr.

Guten-Morgen-Wecker^{(Good Morning Alarm Clock)}

Wahrscheinlich kennen Sie die Wecker-App^{(alarm clock app)} von Apple bereits . Aber das Aufwachen mitten im Schlafzyklus kann^{(can elevate)} Ihren Blutdruck erhöhen und Sie fühlen sich für eine Weile benommen.

Der Guten-Morgen-Wecker^{(Good Morning Alarm Clock)} verwendet den im iPhone integrierten Beschleunigungssensor, um Ihren Schlaf zu überwachen. Sie stellen den Wecker und innerhalb von 30 Minuten nach Ihrer Weckzeit wählt die App die beste Zeit, um Sie zu wecken.

Es gibt so viele Apps zur Auswahl, dass Sie leicht diejenige finden können, die am besten zu Ihnen passt. Aber es kann sein, dass Sie ein paar verschiedene Apps brauchen, um es einzugrenzen. Egal, ob es sich um eine Gute-Nacht-Geschichte oder eine beruhigende Meditation handelt, die Ihnen beim Entspannen und Einschlafen hilft, eine App hilft Ihnen dabei, den richtigen Weg einzuschlagen.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Arе you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

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