Technologie hat ihren Preis. Dabei geht es nicht nur um die monetären Kosten. In diesem Artikel habe ich einige gesundheitsbezogene Kosten aufgeführt, die mit der Nutzung oder übermäßigen Nutzung von Smartphones einhergehen. Bei der Verwendung von Smartphones muss man schlau sein, sonst würde man eines oder mehrere der folgenden Gesundheitsprobleme bekommen.

Gesundheitsprobleme durch Smartphones

Gesundheitsprobleme^(Health) durch Smartphones

Texthals^{(Text Neck)}

Text Neck ist ein Begriff, der von Ärzten oder Ärzten verwendet wird, um die Wirbelsäulenerkrankung zu beschreiben, die sich aus der übermäßigen Nutzung von Smartphones ergibt. Normalerweise wird bei aufrechter Kopfhaltung der Nackenbereich der Wirbelsäule nicht belastet. Aber um auf Smartphones zu lesen und zu texten, neigen Menschen dazu, ihren Hals um bis zu 60 Grad zu beugen. Dadurch erhöht sich der Druck auf den Nacken. Die langfristige Nutzung von Smartphones führt zu Nackenschmerzen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und kann daher als Wirbelsäulenerkrankungen bezeichnet werden. Laut einer in der Washington Post veröffentlichten Umfrage leiden rund 80 Prozent der erwachsenen Nutzer dieses Textes unter Nackenschmerzen.

Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, das Telefon auf Augenhöhe zu bringen und direkt hineinzuschauen. Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen, auch wenn es unangenehm aussehen mag. Eine andere Lösung besteht darin, die Augen zu senken, anstatt den Hals zu beugen.

Lesen Sie^(Read) : Wie man vor dem Computer sitzt^{(How to sit in front of the computer)} .

Sehkraftverlust^{(Vision Loss)}

Das Lesen kleiner Schriften auf einem Smartphone kann Ihre Sicht dauerhaft stören. Dieses Problem tritt auf, wenn Ihre Augen ständig durch das blaue Licht, das aus dem Smartphone kommt, belastet werden. Das Lesen oder Verwenden von Smartphones ohne externes Licht verstärkt das Problem weiter. Ihre Sehkraft wird schlecht und Sie müssen sich möglicherweise für eine Brille entscheiden.

Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, den Blick in regelmäßigen Abständen vom Smartphone abzuwenden. Schauen Sie auf etwas weit entferntes und konzentrieren Sie sich eine Weile darauf, bevor Sie zum Smartphone-Bildschirm zurückkehren.

Probleme mit dem Handgelenk^{(Wrist Problems)}

Ein weiteres Problem, das mit der übermäßigen Nutzung von Smartphones einhergeht, ist das Handgelenksproblem. Die Art und Weise, wie wir Smartphones lange halten, belastet das Handgelenk. Menschen halten ihre Telefone normalerweise mit den letzten drei Fingern und dem Daumen, während sie mit dem Zeigefinger Aktionen auf den Smartphone-Bildschirmen ausführen. Das Beibehalten der Körperhaltung für längere Zeit jeden Tag neigt dazu, Schmerzen im Handgelenk zu verursachen.

Es ist besser, die Haltung eines Telefons zu ändern, wenn Sie Aufgaben wie Lesen ausführen. Sie können das Smartphone liegend auf dem Bett oder auf dem Schoß auf einem Stuhl ablegen und darauf herabsehen, anstatt es immer in den Händen zu halten.

Lesen^(Read) : Liste der Handys mit den höchsten und niedrigsten Emissionen^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Taub Finger^{(Numb Fingers)}

Ähnlich wie beim obigen Problem und aus fast denselben Gründen werden die Finger von Smartphone-Benutzern taub und erzeugen ein Kribbeln. Das Halten des Telefons belastet die Ellbogen bis zu den Fingern. Die Hände oberhalb des Ellbogens erfahren eine langsamere Durchblutung und können lang anhaltende Auswirkungen haben, wenn sie nicht sofort korrigiert werden. Auch der Zeigefinger erfährt das Gleiche und wird nach einiger Zeit taub.

Anstatt in der gleichen Haltung zu verharren, empfiehlt es sich, das Telefon für eine Weile wegzulegen. Führen Sie dann einige Bewegungen der Arme und Finger durch, damit das Gefühl verschwindet. Ich würde empfehlen, das Smartphone alle 15 Minuten beim Lesen oder SMS-Versand für mindestens eine Minute fernzuhalten. Das würde dauerhafte Probleme vermeiden, die durch anhaltende längere Nutzung entstehen können, wie z. B. beim Lesen von Büchern am Telefon.

Sie können diese PDF^(PDF) -Datei von Surgical Technology International herunterladen, um die von ihnen durchgeführte Studie vollständig zu lesen.

Einige möchten vielleicht auch einen Blick auf diesen Beitrag mit dem Titel Gesundheitsgefahren, Risiken und Gefahren^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} von Mobiltelefonen werfen .

Ich habe nur vier gesundheitliche Probleme aufgelistet, die durch die Nutzung von Smartphones über einen längeren Zeitraum verursacht werden können. Überprüfen Sie, ob Sie süchtig nach dem Smartphone^{(addicted to the smartphone)} sind – und wenn Sie glauben, dass Sie es sind, sollten Sie das Nutzungsverhalten berücksichtigen.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetary сosts. In this article, I рut down some health-related сosts that come with using or overly using ѕmartphones. In using smartphones, you have to be smart else you would end up with one or more of the followіng health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Elsa Wolff

About the author

Ich bin ein Technologieberater mit über 10 Jahren Erfahrung in der Softwarebranche. Ich bin spezialisiert auf Microsoft Office, Edge und andere verwandte Technologien. Ich habe an verschiedenen Projekten für große und kleine Unternehmen gearbeitet und kenne mich mit den verschiedenen Plattformen und Tools, die heute verfügbar sind, sehr gut aus.

Gesundheitsprobleme durch übermäßige Nutzung von Smartphones

Gesundheitsprobleme^(Health) durch Smartphones

Health problems caused by Smartphones overuse