Da die durchschnittliche Person jetzt etwas mehr als 3 Stunden pro Tag mit ihrem Telefon verbringt, fragen sich viele Menschen, wie sich ihre Telefonnutzung anhäuft und womit genau sie Zeit verbringen. Wenn Sie sich in Ihrem Leben mit Zeitmanagement beschäftigen, wissen Sie vielleicht, wie Ihr Smartphone Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen kann^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Wenn Sie ein iPhone- oder iPad-Gerät verwenden, hat Apple tatsächlich eine Möglichkeit geschaffen, um zu sehen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen. Bildschirmzeit^{(Screen Time)} kann Ihnen helfen zu sehen, wo Sie Zeit auf dem iPhone verbringen. Es hat auch andere Funktionen, die Ihnen helfen, Ihre Zeit besser zu verwalten. 

Es ist sehr hilfreich, diese Funktion in Ihr iPhone integriert zu haben, da Sie keine zusätzlichen Apps herunterladen müssen, um dieselbe Aufgabe zu erledigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie auf die Bildschirmzeit^{(Screen Time)} zugreifen , welche Funktionen verfügbar sind und wie Sie sie verwenden. 

So finden und sehen Sie Ihre Bildschirmzeit ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Auf die Bildschirmzeit kann einfach über die Einstellungen Ihres iPhones oder iPads zugegriffen werden . ^(Time)Öffnen Sie Einstellungen^(Settings) und scrollen Sie nach unten zu Bildschirmzeit^{(Screen Time)} , die sich hinter Nicht stören befindet.

Tippen^(Tap) Sie darauf, um es zu öffnen. Oben sehen Sie Ihren Tagesdurchschnitt^{(Daily Average)} . Dies ist die durchschnittliche Zeit, die Sie während der Woche an Ihrem Telefon verbringen. Sie können auch sehen, ob diese Zeit seit letzter Woche kürzer oder länger geworden ist. 

Darunter befindet sich ein Diagramm, das Ihre tägliche Zeitnutzung zeigt, und eine grüne Linie, die Ihre durchschnittliche wöchentliche Zeit darstellt. Wenn Sie auf „ Alle Aktivitäten verkaufen^{(Sell All Activity)} “ tippen , können Sie sich genauer ansehen, womit Sie Ihre Zeit verbringen. Oben auf dieser Seite können Sie zwischen Ihrer Wochenzeit oder Tageszeit wählen. 

• Wählen Sie Woche^(Week) , um Ihre gesamte Bildschirmzeit der letzten 7 Tage anzuzeigen. Sie können auch sehen, welche Kategorien von Apps Sie eine bestimmte Zeit lang verwendet haben. 
• Wählen Sie Tag^(Day) , um eine Aufschlüsselung Ihrer Bildschirmzeit über den aktuellen 24-Stunden-Zeitraum für verschiedene Apps anzuzeigen.

Wenn Sie durch die Wochen-^(Week) oder Tagesbildschirme^(Day) blättern , können Sie Ihre am häufigsten verwendeten Apps sehen. Sie können dies auch nach Kategorie anzeigen. Sie können Ihre durchschnittliche Zeit sehen, die Sie mit jeder App verbracht haben, oder sie eingehend erkunden, indem Sie darauf tippen. 

Unter Ihren am häufigsten verwendeten Apps können Sie auch sehen, wie viele Telefonabholungen Sie pro Tag hatten und welche App Sie zuerst verwendet haben, nachdem Sie Ihr Telefon abgeholt haben. Darunter finden Sie Ihre täglichen durchschnittlichen Benachrichtigungen und woher sie normalerweise kommen. 

Verwenden der Funktionen von Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Jetzt, da Sie analysieren können, wie Sie Ihre Zeit verbringen, können Sie auch Funktionen der Bildschirmzeit verwenden ,^(Time) um diese Nutzung einzuschränken. Unter Ihrer durchschnittlichen Bildschirmzeit finden Sie einige verschiedene Optionen.

Ausfallzeit^(Downtime)

Wenn Sie die Ausfallzeit aktivieren^(Downtime) , können Sie sich auf ein bestimmtes Zeitfenster beschränken, in dem Sie nur bestimmte von Ihnen ausgewählte Apps verwenden sowie Anrufe entgegennehmen oder tätigen können. Sie können wählen, ob Sie jeden Tag oder nur an bestimmten Tagen eine festgelegte Ausfallzeit haben möchten. Dann können Sie auch einstellen, wann dieses Zeitfenster sein wird. 

Sie erhalten fünf Minuten vor Ihrer geplanten Ausfallzeit eine Erinnerung.

App-Limits

Mit dieser Funktion können Sie Zeitlimits für bestimmte Apps festlegen. So machen Sie das für jede App:

1. Tippen Sie auf Limit hinzufügen^{(Add Limit)} .

1. Wählen Sie eine Kategorie von Apps aus, die Sie einschränken möchten, oder tippen Sie auf das Dropdown-Menü, um eine bestimmte App oder Apps auszuwählen. Tippen Sie dann auf Weiter^(Next) .

1. Legen Sie das Zeitlimit fest, das Sie für diese App(s) festlegen möchten. Wenn Sie möchten, tippen Sie auf Tage anpassen^{(Customize Days)} , um auszuwählen, für welche Tage dieses Zeitlimit gelten soll. Tippen Sie dann auf Hinzufügen^(Add) . 

Sie werden feststellen, dass Ihre jetzt eingeschränkte App einer Liste hinzugefügt wurde. Sie können darauf tippen, um das App-Limit zu bearbeiten, auszuschalten oder zu löschen.

Kommunikationsgrenzen^{(Communication Limits)}

Mit dieser Funktion können Sie einschränken, mit wem Sie über Telefon^(Phone) , FaceTime und Nachrichten^(Messages) interagieren können . Erstens^(First) können Sie festlegen, mit wem Sie während Ihrer zulässigen Bildschirmzeit kommunizieren können. Tippen Sie auf Während der Bildschirmzeit^{(During Screen Time)} , um dies zu bearbeiten. Als zulässige Kommunikation können Sie entweder Nur^{(Contacts Only)} Kontakte , Kontakte und Gruppen mit mindestens einem Kontakt^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} oder Alle^(Everyone) auswählen . 

Dann können Sie auch festlegen, mit wem Sie während festgelegter Ausfallzeiten interagieren können. Dies kann entweder Bestimmte Kontakte^{(Specific Contacts )} oder Jeder^(Everyone) sein . 

Immer erlaubt^{(Always Allowed)}

Mit dieser Funktion können Sie auswählen, auf welche Apps Sie zugreifen möchten, egal was passiert. Dies kann während einer festgelegten Ausfallzeit sein oder wenn Sie sich dafür entscheiden, Alle Apps und Kategorien^{(All Apps & Categories)} einzuschränken . Sie können auch Kontakte auswählen, die immer mit Ihnen kommunizieren dürfen. 

Um Apps als immer zugelassene^{(Always Allowed)} App hinzuzufügen, scrollen Sie nach unten zur Liste der Apps und tippen Sie auf das Pluszeichen links davon, um sie hinzuzufügen. Um alle erlaubten Apps zu löschen, scrollen Sie nach oben, um Ihre Liste der erlaubten Apps zu finden, und tippen Sie auf das rote Minus-Symbol, um sie als erlaubt zu entfernen.

Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen^{(Content & Privacy Restrictions)}

Verwenden Sie diese Funktion, um unangemessene Inhalte einzuschränken,^{(restrict inappropriate content)} wenn Ihr iPhone oder iPad mit jemand anderem geteilt wird. Sie können auch bestimmte Datenschutzeinstellungen ändern, um Ihr iPhone sicherer zu machen. 

Befolgen Sie diese Schritte, um Inhalts-^(Content) und Datenschutzbeschränkungen zu ^(Privacy) verwenden^{(Restrictions)} :

1. Tippen Sie auf den Umschalter, um Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen zu aktivieren^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Tippen Sie auf iTunes & App Store-Käufe^{(iTunes & App Store Purchases)} , um zu ändern, ob das Installieren von Apps, das Löschen von Apps oder das Tätigen von In-App-Käufen erlaubt ist. Sie können auch ein Passwort für diese Aktionen erzwingen.

1. Tippen Sie auf Zugelassene Apps^{(Allowed Apps)} , um auszuwählen, welche Apps zulässig sind und die eher Datenschutzproblemen unterliegen.

1. Tippen Sie auf Inhaltsbeschränkungen^{(Content Restrictions)} , um Medienanzeigeregeln abhängig von der Bewertung oder dem Inhalt festzulegen. Beispielsweise können Sie unangemessene Websites auf einem iPhone einschränken^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Scrollen Sie auf der Hauptseite nach unten zu Datenschutz^(Privacy) , um auszuwählen, welche Apps von anderen Apps oder Diensten geändert werden dürfen oder ob sie aktiviert oder deaktiviert sind. 

1. Unten auf der Hauptseite können Sie ändern, ob Änderungen für bestimmte Funktionen auf dem iPhone zulässig sind. 

Andere Bildschirmzeitfunktionen^{(Other Screen Time Features)}

Neben den oben genannten Funktionen gibt es einige andere Einstellungen, die Sie verwenden können, um Ihre Nutzung der Bildschirmzeit zu verbessern^(Time) . Diese finden Sie unterhalb der Haupteinstellungen.

1. Sie können sich für die Verwendung eines Bildschirmzeit-Passcodes entscheiden^{(Screen Time Passcode)} , mit dem Sie Ihre Einstellungen sichern können und auch, wenn Sie mehr Zeit für eingeschränkte Apps haben möchten. Sie können diesen Passcode verwenden, um bestimmte Beschränkungen zu umgehen.
   
2. Aktivieren Sie „Auf mehreren Geräten teilen “, wenn Sie dieselben ^{(Share Across Devices)}Bildschirmzeitdaten^{(Screen Time)} mit jedem Gerät verwenden möchten, das auch bei demselben iCloud-Konto angemeldet ist. Damit können Sie auch Ihre kombinierte Bildschirmzeit auf allen Geräten sehen. 

1. Die Option zum Einrichten der Bildschirmzeit für die Familie^{(Set Up Screen Time for Family)} ermöglicht die gemeinsame Nutzung von Limits und anderen Einstellungen zwischen Familienkonten. Um dies einzurichten, müssen Sie nur Kinderkonten mit einer Apple-ID hinzufügen .
   
2. Schließlich haben Sie die Möglichkeit, die Bildschirmzeit auszuschalten^{(Turn Off Screen Time)} . Dadurch werden alle Nachverfolgungen Ihrer aufgewendeten Zeit, von Ihnen festgelegte Limits oder Ausfallzeiten sowie alle anderen Einstellungen entfernt. Beachten Sie, dass Ihre erfasste Zeit und alle anderen Einstellungen zurückgesetzt werden, wenn Sie die Bildschirmzeit ausschalten und sie wieder einschalten. 

Bildschirmzeit effektiv nutzen^{(Using Screen Time Effectively)}

Wenn Sie Ihre Zeit mit Ihrem iPhone besser verwalten möchten, ist Screen Time die perfekte Funktion dafür. Obwohl es möglicherweise nicht in der Lage ist, alles einzuschränken, wofür Sie Ihr Telefon verwenden, hilft es definitiv bei der großen Mehrheit der Apps. 

Sie müssen sich nicht machtlos gegenüber Ihrer Smartphone-Nutzung^{(smartphone use)} fühlen, wenn Sie diese einschränken wollen. Stellen Sie einfach^(Just) sicher, dass Sie die Funktionen von Screen Time so verwenden, dass sie für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie sich weiterhin Ihre nachverfolgte Bildschirmzeit ansehen, um festzustellen, was Sie möglicherweise ändern müssen. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average pеrson now sрending a little over 3 hours on their phone per day, many people are wondеring how their phone use ѕtаcks up and what exaсtlу they’re spending time on. If yoυ are into time management in your life, you may be aware jυst how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

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