Viele von uns meinen, wir könnten mit viel weniger Bildschirmzeit auskommen^{(less screen time)} . Aufgrund der süchtig machenden Natur unserer Smartphones kann es jedoch schwierig sein, der übermäßigen Nutzung ohne Hilfe Einhalt zu gebieten. Sowohl iPhone als auch Android -Telefone verfügen über Funktionen, mit denen Sie die Bildschirmzeit verkürzen können, aber es gibt auch viele kostenlose Apps, mit denen Sie die Bildschirmzeit begrenzen können. 

Die Apps, die Sie auf Ihr Smartphone herunterladen können, bieten Ihnen in der Regel mehr Funktionen und Einstellungen als die integrierten^{(built-in ones)} Apps . Es lohnt sich also, dies zu prüfen, wenn Sie ernsthaft erwägen, die Smartphone-Nutzung einzuschränken. 

Beste Apps zur Begrenzung der Bildschirmzeit

Nachfolgend sind einige der besten Apps aufgeführt, die sowohl auf dem iPhone als auch auf Android verfügbar^(Android) sind , um Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen. 

1. Raum^(Space)

Wenn Sie die Space- App öffnen, beginnt sie sofort zu verfolgen, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verwenden. Es läuft im Hintergrund und verfolgt, wie lange Ihr Telefon geöffnet ist. Es wird auch nachverfolgt, wie oft Sie Ihr Telefon im Laufe des Tages entsperren. Sie können Ihre durchschnittliche tägliche Nutzung auch in Diagrammform anzeigen, um zu sehen, wie sich Ihre Telefonnutzung im Laufe der Zeit ändert. 

Neben der Verfolgung der Telefonnutzung können Sie in der App auch Ziele festlegen, um die Bildschirmzeit zu reduzieren. Es gibt auch eine Reihe anderer Funktionen in dieser App, wie das Festlegen einer Unterbrechungsbenachrichtigung, nachdem Sie Ihr Telefon eine bestimmte Zeit lang verwendet haben, das Dimmen Ihres Bildschirms, wenn Sie diese Zeit erreicht haben, oder das Unterbrechen, wenn Sie Ihr Telefon zu oft entsperren . Wenn Sie Ihr Telefon regelmäßig ohne die Funktionen von Space verwenden müssen, können Sie die App auch jederzeit anhalten. 

Herunterladen für iPhone^{(Download for iPhone)} , Herunterladen für Android^{(Download for Android)}

2. Moment

Mit Moment können Sie verfolgen, wie lange Sie in Ihrem Alltag wirklich „im Moment“ sind und Ihr Telefon nicht benutzen. Es verfolgt sowohl, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden, als auch, wie lange Sie es nicht verwenden, wenn Sie es länger als 30 Minuten ausgeschaltet lassen. 

Es gibt einige andere Funktionen in dieser App, wie z. B. das schnelle Einrichten eines Telefons oder das Durchführen eines 10-tägigen Bildschirmzeit-Bootcamps, um Ihre Telefonnutzung^{(your phone usage)} zu kontrollieren . Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Familiengruppe oder eine Freundesgruppe einrichten, um zusammenzuarbeiten und Ziele für die Telefonnutzung zu teilen. 

Diese App hält es ziemlich einfach und ist dennoch ein leistungsstarkes Tool, um konzentriert zu bleiben und Ihre Bildschirmzeit auf ein Minimum zu beschränken.

Für iPhone herunterladen^{(Download for iPhone)}

3. RealisierenD^{(3. RealizD)}

Wenn Sie in einer Bildschirmzeiterfassungs-App nicht viel Schnickschnack wollen, leistet RealizD gute Arbeit, indem es Ihnen alles gibt, was Sie brauchen, ohne Sie zu überfordern. Die App verfolgt, wie lange Sie tagsüber an Ihrem Telefon verbringen, wie oft Sie Ihr Telefon abheben und wie lange Sie Ihr Telefon an diesem Tag am längsten verwendet haben. 

Sie können auch Ihre Telefonnutzung im Laufe der Zeit sehen, um sich einen Eindruck von Ihrer durchschnittlichen Bildschirmzeit zu verschaffen. RealizD bietet Ihnen auch die Möglichkeit, eine bildschirmfreie Herausforderung anzunehmen, bei der Sie einen Timer einstellen können, um Ihr Telefon für eine bestimmte Zeit nicht zu verwenden. 

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4. Flora

Wenn Sie ein Fan davon sind, alltägliche Aufgaben in Spiele zu verwandeln, tut Flora genau das. Sie können einen Timer einrichten, auswählen, worauf Sie sich konzentrieren möchten, und einen Baum pflanzen, der wächst, während der Timer herunterzählt. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Preis festlegen, den Sie zahlen müssen, wenn Sie Ihre Fokuszeit unterbrechen. 

Sie können verschiedene Bäume aus der ganzen Welt züchten. Wenn Sie auf den Sämling tippen, sehen Sie, welche Arten von Bäumen Sie züchten können. Sobald Sie bereit sind, können Sie auf Start drücken , um Ihre Fokuszeit^(Start) zu beginnen. Während dieser Zeit können Sie auf eine To-Do-Liste zugreifen, um Ihre Aufgaben im Auge zu behalten. Sie können die Zeit bei Bedarf auch anhalten. Wenn Sie neue Ziele erreichen, werden Sie neue Bäume zum Wachsen freischalten. Flora ist eine großartige App, wenn Sie Ihrer normalen Produktivitätsroutine ein wenig Spaß hinzufügen möchten. 

Für iPhone herunterladen^{(Download for iPhone)}

5. Freiheit^{(5. Freedom)}

Wenn es so einfach ist, Apps einfach zu öffnen und in sie hineingezogen zu werden, kann es manchmal das Beste sein, sie vollständig zu blockieren, um Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen. Mit Freedom können Sie bestimmte Apps und Websites blockieren, sodass Sie selbst dann gestoppt werden, wenn Sie versucht sind, darauf zuzugreifen, bevor Sie können. 

Sobald Sie eine Sperrliste erstellt haben, können Sie eine zeitgesteuerte Sitzung starten, in der alle von Ihnen festgelegten Sperren erzwungen werden. Sie können dies auf eine beliebige Zeitspanne einstellen und es für bestimmte Zeiten für zukünftige Sitzungen planen. Wenn Sie die App kostenlos nutzen, können Sie bis zu 7 Testsitzungen haben, aber Sie müssen die Premium-Version kaufen, um mehr zu haben und auf alle Funktionen der App zugreifen zu können. 

Herunterladen für iPhone^{(Download for iPhone)} , Herunterladen für Android^{(Download for Android)}

Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit mit diesen Apps^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Auch wenn es sich anfangs entmutigend anfühlen mag, die Nutzung Ihres Smartphones zu reduzieren, kann es viel einfacher und lohnender werden  , sich einige Apps zu besorgen, die Ihnen helfen , und Sie werden Ihre Fortschritte viel klarer sehen können.^{(apps to help you)}

Die oben aufgeführten Apps gehören zu den besten, die es gibt, um Ihre Bildschirmzeit zu zähmen, also probieren Sie einige davon aus und sehen Sie, welche für Sie am besten funktioniert. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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