Buchbesprechung - Fitness für Geeks

Seien wir ehrlich, ein „Geek“ zu sein (wie die Leute den Begriff heute verstehen) bedeutet oft, dass man viel herumsitzt und auf einen Computer- oder Videospielbildschirm starrt. Geeks haben Avatare, die unglaublich aktive Dinge in virtuellen Welten tun, während die Person hinter dem Avatar im Grunde nur auf einem Stuhl sitzt und einen Arm oder ein paar Daumen bewegt. Ich bin mies in Videospielen, also habe ich nicht einmal einen Avatar, der herumläuft und Dinge für mich in Stücke sprengt. Ich sitze einfach hier und tippe und bewege einen Eingabestift oder eine Maus. Und meine reale Form zeigt es sicher. Aus diesem Grund habe ich mich sehr darauf gefreut, Fitness for Geeks zu rezensieren . War(Was) meine Vorfreude berechtigt? Mal(Let) sehen.

Fitness für Geeks

Also, was ist überhaupt ein Geek? Und was ist Fitness?

Der Autor, Bruce W. Perry , erregte sofort meine Aufmerksamkeit mit seiner Definition eines Computerfreaks. Hier ist, was er zu sagen hatte.

Fitness für Geeks

Frag einfach meine Familie. Das bin ich. (Und mein Bruder, der Anwalt, würde sogar wissen, was „alltäglich“ bedeutet – jeden Tag – ohne es nachschlagen zu müssen.) Ich kann meinen nicht technisch versierten Brüdern Computerkram erklären, von dessen Existenz sie nichts wussten, und ihnen sagen, wie man fast alles repariert Sie brechen. Die traurige Realität ist, dass ich an den meisten Tagen mein Gehirn trainiere und nicht meinen Körper.

Klar, ich habe lange gebraucht, um meine Po vom Stuhl zu bekommen und meinen ganzen Körper in Bewegung zu bringen. Bietet der Ansatz dieses Buches die Inspiration dazu? Ich war sehr ermutigt, als ich die Definition von „Fitness“ las.

Fitness für Geeks

Geistesunabhängig und unbändig neugierig... check. Körperlich stärker ... muss ich haben. Altern so gut wir können... yeah, let's go!

Menschen und Kennzahlen

Geeks verwenden gerne Maßeinheiten und quantifizieren Dinge und denken über Dinge in Bezug auf Hardware und Software nach. Deshalb beginnt dieses Buch mit der Idee, dass Menschen nicht „kodiert“ sind, den ganzen Tag herumzusitzen. Tatsächlich wurden wir nicht dafür geschaffen, so zu sitzen, wie wir (also Menschen mit Stühlen) es tun. Wir sind nicht dazu bestimmt, das Zeug zu essen, das wir essen, und wir sind nicht dazu bestimmt, unter künstlichen Lichtquellen zu sein, und wir sollten nicht viele andere Dinge tun, für die unsere Vorfahren nicht entwickelt wurden – aber wir tun es sie sowieso. Zu Lasten unseres Wohlbefindens.

Wie also beginnt ein Geek, diese Art von letztendlich selbstzerstörerischem Verhalten aufzugeben und sich auf ein gesünderes Leben zuzubewegen? Besser(Better) noch, wie kann dies ohne radikale Verhaltensänderungen erreicht werden, die der Geek-Lebensweise völlig fremd wären (und daher so ziemlich zum sofortigen Scheitern verurteilt wären)? Der Autor verfolgt einen sehr cleveren Ansatz, indem er erklärt, wie menschliche „vorinstallierte Software“ funktioniert und warum uns das Leben in einer Kabine und auf Stühlen müde und krank macht, und geht dann direkt zu einer Erklärung einer Reihe von geeky Websites und Gadgets über die nicht nur cool zum Spielen sind, sondern auch hervorragende Motivatoren für Bewegung sind.

Die Liebe zu den neuesten Whizbang-Gadgets ist bei Geeks so ziemlich selbstverständlich, oder? Und wenn uns die Gadgets dabei helfen, aus dem sesshaften Leben herauszukommen, umso besser. Heutzutage haben wir Hunderte von Apps und Gizmos, mit denen wir Bewegungen und Essen verfolgen, uns in Bewegung halten und das verfolgen können, was er „persönliche Messwerte“ wie Blutdruck, Gewicht und Herzfrequenz nennt.

Mr. Perry beginnt mit meinem persönlichen Favoriten, dem FitBit Tracker , der stellvertretend für eine ganze Reihe neuerer Erfindungen steht, die das Beste aus der modernen Technologie voll ausschöpfen. Sie müssen nicht versuchen, herauszufinden, wie Sie einen Schrittzähler im alten Stil auf Ihre Schrittlänge einstellen können – der FitBit-Tracker und andere ähnliche Geräte verwenden einen Beschleunigungsmesser, um Ihnen zu sagen, wie weit Sie gegangen sind, und die zugehörigen Websites zeigen es Ihnen alle Arten von nützlichen Diagrammen, Grafiken und Statistiken, die Sie in Bewegung halten.

Fitness für Geeks

Dann gibt es eine ausführliche Diskussion über mobile und webbasierte Apps, mit denen Sie Ihre eigenen Aktivitäten verfolgen können, entweder manuell oder in Verbindung mit einem Gerät wie einem Garmin-GPS . Es gibt keine Möglichkeit, dass ein Buch alle Optionen besprechen kann – das würde eine Enzyklopädie erfordern. Aber der Autor trifft die Höhepunkte und erklärt, wo der Interessierte viele weitere Informationen finden kann.

Eine Diskussion über mehrere Apps und Websites, auf denen Ernährungsdaten nachverfolgt werden können, führt logischerweise in vier Kapitel voller großartiger Ernährungsratschläge.

Was Sie essen, wie Sie essen, wann Sie essen

Fitness für Geeks(Fitness for Geeks) geht unglaublich detailliert auf Nährstoffe und die Grundlagen der Ernährung ein. Möglicherweise haben Sie schon einmal Bücher gelesen, in denen diese Art von Informationen darauf ausgelegt zu sein scheint, Sie entweder direkt einzuschlafen oder Ihnen Angst einzujagen, denn egal, was Sie tun, Sie machen alles falsch. Nicht dieses Buch. Es enthält detaillierte technische Details zu allen Arten von Nährstoffen und warum sie wichtig sind und warum wir sie im Gleichgewicht halten müssen. Es entmystifiziert das Konzept von „Kohlenhydraten“ und die Art und Weise, wie sowohl Kohlenhydrate als auch einfache Zucker verstoffwechselt werden (und warum eine Diät aus Schokoriegeln und Cheetos nicht nur theoretisch schlecht für Sie ist). Es erklärt, warum die verschiedenen Arten von Nährstoffen gegeneinander ausgewogen sein müssen,

Das Buch behandelt auch Vitamine und Mineralstoffe und erklärt, warum sie für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und wie Sie am besten herausfinden können, wie viel Sie von diesen Dingen für das Wohlbefinden Ihres eigenen Körpers zu sich nehmen müssen.

Wunderbares Zeug. Ich habe durch das Lesen dieser Kapitel mehr über Ernährung gelernt als nachdem ich viele andere Bücher durchgeblättert hatte, die vorgaben, diese Dinge zu erklären, es aber nie wirklich taten. Ich kann unmöglich alles zusammenfassen – im Ernst, hol dir das Buch und du bekommst eine Ausbildung.

Fitness für Geeks

Shoppen und nicht fallen lassen

Dann gibt es eine ausführliche Erklärung, wie und wo und wann man Lebensmittel einkauft. Fitness for Geeks enthüllt die typischen Layout-Praktiken der Supermärkte und wie man ihnen im übertragenen Sinne die Nase rümpft.

Es gibt einen großartigen Abschnitt über die Verwendung von Apps, um die besten Orte zum Einkaufen von Lebensmitteln zu finden, und wie man intelligent durch den herkömmlichen Supermarkt navigiert (und Geeks sind per Definition intelligent, also ist das brillantes Zeug).

Und es gibt Ratschläge, wie man auf Reisen das beste Essen findet und wie man gesund bleibt, wenn man unterwegs in Restaurants feststeckt.

Ich war skeptisch gegenüber den Kapiteln über das Fasten. Während der Autor die gesundheitlichen Vorteile sorgfältig erklärt, ist Fasten definitiv nicht jedermanns Sache, egal ob Geek oder Nicht-Geek. Manche Menschen haben gesundheitliche Probleme, die das Fasten zu einer wirklich schlechten Idee machen, und als einer dieser Menschen denke ich, dass dieses Thema nicht sorgfältig genug berücksichtigt wurde.

Gleich weiter

Die zweite Hälfte des Buches ist der Bewegung gewidmet, und es ist definitiv nicht so sehr für ein allgemeines, neu nicht sesshaftes Publikum wie die erste Hälfte. Es ist von Anfang an klar, dass der Autor kein Kabinettbewohner ist, der zum ersten Mal seit Jahren wieder ins Sonnenlicht tritt – er ist ein ernsthafter Sportler. Dadurch unterscheidet sich sein Übungsansatz so stark von dem des Anfängers, dass er anfangs etwas abschreckend wirkt.

Er geht auch davon aus, dass ein Geek ein Smartphone hat und damit die Endomondo -App nutzen kann, um Entfernungen und andere Details im Auge zu behalten. Ähm... nein. Ich bin sicher, dass ich in einer sehr kleinen Minderheit bin, aber ich habe kein Smartphone. Das nächste, was ich bekommen kann, ist ein iPod Touch der 3. Generation , und das funktioniert nicht mit Endomondo . Ich hätte gerne Vorschläge für eine gleichwertige App oder ein Gadget gesehen, mit dem ich dasselbe tun könnte.

Die Diskussionen über Sprinten, Laufen und Hochgeschwindigkeitsradfahren erkennen Anfängerfähigkeiten nicht wirklich an. Es gibt eine kurze Erwähnung, dass einige Neueinsteiger vielleicht nicht mithalten können, aber im Allgemeinen scheint der Autor davon auszugehen, dass der Leser ein viel höheres Fitnessniveau hat, als wahrscheinlich der Fall ist. Wieder(Again) macht er deutlich, dass er ein Sportler ist und er denkt, dass diese Dinge für seine Leser nicht schwierig sein werden. Ich fand diesen Ansatz völlig im Widerspruch zur ersten Hälfte des Buches, wo er Menschen, die lange Zeit sesshaft waren, ermutigt, aufzustehen und sich zu bewegen. Das Aufstehen und Bewegen sollte ein schrittweiser Prozess sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind. Sprinten kommt viel weiter unten auf der Linie.

Der Abschnitt über Körpergewichtsübungen (Liegestütze, Klimmzüge und dergleichen) fällt denselben Annahmen zum Opfer. Ich habe ehrlich gesagt laut gelacht, als ich das gesehen habe:

Fitness für Geeks

Wenn du noch keine 30-50 Liegestütze schaffst? Wie viele Menschen, die gerade anfangen, fit zu werden, schaffen zu Beginn sogar bis zu 10 Liegestütze? Wieder einmal denke ich, dass Mr. Perry Leute seines eigenen oder seines eigenen Fitnesslevels im Sinn hat.

Gleiches gilt für die Abschnitte Wandern, Crosstraining, Strandtraining und Skifahren. Sie richten sich hauptsächlich an den ernsthaften Sportler, der ein Smartphone zum Verfolgen von Daten verwenden kann. Als Fitness-Neuling ohne das nötige Smartphone fühlte ich mich ehrlich gesagt ausgeschlossen. Ich hatte auf mehr Informationen zur Verwendung des Körpers und der Technologie, die ich zur Hand habe, gehofft.

In und aus dem Fitnessstudio

Der Abschnitt über das Training in einem Fitnessstudio oder einer Fitnesseinrichtung war etwas besser. Ich wünschte, ich hätte es gelesen, als ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio hatte, denn ich war ziemlich alleine und musste mein Bestes geben, um meine eigene Trainingsroutine zu entwerfen. Das Kapitel konzentriert sich auf die Arbeit mit Gewichten und auf Widerstandstraining, mit der Idee, dass die meisten Menschen diese Dinge mit den Geräten und Gewichten tun können, die in einem durchschnittlichen Fitnessstudio verfügbar sind. Die einzige Sache, der ich nicht zustimmen würde, ist die Idee, eine Smartphone-App zu verwenden. Viele Fitnessstudios verbieten Telefone ausdrücklich aus den Trainingsräumen.

In diesem Abschnitt finden Sie viele Abbildungen, die die ordnungsgemäße Verwendung gängiger Maschinen zeigen. Es lohnt sich auf jeden Fall, die Bilder zu studieren, wenn Sie ein Neuling im Fitnessstudio sind. Wenn Sie wissen, was Sie tun, können Sie ernsthafte Probleme vermeiden.

Fitness für Geeks

Aufwärmen, abkühlen, Z raus

Das Buch schließt mit Abschnitten, die erklären, wie wichtig es ist, nicht jeden Tag an der gleichen Routine festzuhalten, genügend Ruhe zu bekommen, gut zu schlafen und Meditationstechniken zu verwenden. Ich dachte, dass diese Abschnitte die „Abklingzeit“ nach dem Training darstellen. Hier werden viele gute Ressourcen erwähnt und ausnahmsweise benötigen nicht alle ein Smartphone. Ich war besonders an den Meditations-Apps interessiert, die sehr günstig sind und so aussehen, als wären sie es wert, gekauft zu werden.

Danach gibt es Abschnitte, die auf einige der in den Ernährungskapiteln behandelten Dinge zurückkommen, mit einer zusätzlichen Untersuchung der Proteinaufnahme, Stoffwechselraten, Flüssigkeitszufuhr und der Bedeutung der Ergänzung von Nährstoffen und Flüssigkeiten auf dem Weg. Ich denke, diese Dinge hätten im Ernährungsabschnitt behandelt und hervorgehoben werden sollen, weil sie alle von entscheidender Bedeutung sind.

Also, was dachte ich?

Insgesamt ist dieses Buch eine hervorragende Ressource. Es ist gut geschrieben und offensichtlich gut recherchiert, und der Autor weiß, wovon er spricht. Die Informationen zu Ernährung und Nährstoffen sind besonders gut und viel verständlicher als in vielen ähnlichen Büchern. Die Websites, Apps, Links und anderen Ressourcen sind für ihren Zweck hervorragend geeignet, und es gibt viele Möglichkeiten, selbst nach anderen Ressourcen zu suchen.

Die Übungsteile greifen meiner Meinung nach zu kurz, da sie für den Anfänger nicht annähernd genug bieten. Ernsthafte Bewegung ist nicht etwas, in das Menschen einfach aus einer sitzenden Lebensweise einsteigen und sofort Erfolg haben können. Es muss eine Lernphase geben, und das Buch erkennt dies nicht an. Ich bin mir sicher, dass wir alle gerne herausragende Athleten wie Mr. Perry sein würden , aber ich wette, selbst er lief keine Sprints, als er zum ersten Mal einen Fuß auf eine Bahn setzte. Ich hoffe, dass zukünftige Ausgaben des Buches umfassender sein werden.

Das Urteil

Die Tatsache, dass ein Teil des Buches nicht für Anfänger konzipiert ist, bedeutet nicht, dass es nicht mit etwas Überlegung und Kreativität an viel niedrigere Fitnessniveaus angepasst werden kann (auch wenn der Autor zumindest ein bisschen davon hätte tun sollen das für uns). Geeks sind per Definition genial. Wenn wir noch nicht länger als 15 Sekunden am Stück laufen können, überlegen wir, wie wir uns verbessern können. Die aufgelisteten Websites und Apps haben für fast jeden etwas zu bieten, und seien wir ehrlich, alles, was es braucht, ist ein wenig Motivation, was auch immer funktioniert, um Sie von Ihrem Hintern zu befreien und fit zu werden.



Friederich Brandt

About the author

Ich bin ein Computerprogrammierer, der sich auf die Entwicklung von MacOS-Software spezialisiert hat. Ich nutze meine Fähigkeiten, um professionelle Rezensionen zu schreiben und Tipps zu geben, wie Sie Ihre Programmierkenntnisse auf dem Mac verbessern können. Ich habe auch eine Website, die detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Erstellung einer erfolgreichen Website bietet.


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