Jeder möchte in Form kommen und gut aussehen, und Apple Fitness Plus macht dies mit kaum mehr als Ihrem iPhone möglich. Apple Fitness Plus ist ein Abonnementdienst, der Benutzern Trainingsprogramme, geführte Meditationen und vieles mehr bietet.

Die Arbeit muss natürlich selbst geleistet werden. Es braucht Anstrengung, um in Form zu kommen, aber es gibt viele Arten von Workouts, die von hochintensivem Intervalltraining bis hin zu Krafttraining reichen. Sie können Apple Fitness Plus einen Monat lang kostenlos testen. So holen Sie das Beste aus dieser Zeit heraus – und entscheiden, ob Sie das Abonnement danach fortsetzen möchten.

Wo finde ich Apple Fitness Plus?^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus finden Sie in der Standard -Fitness- App auf Ihrem iPhone. Alles, was Sie tun müssen, ist Fitness^(Fitness) zu öffnen und auf das mittlere Symbol (mit der Bezeichnung Fitness+ ) zu tippen, um auf den Dienst zuzugreifen. 

Sobald Sie sich auf diesem Bildschirm befinden, können Sie zwischen verschiedenen Trainingsarten sortieren, indem Sie auf die Symbole auf dem Bildschirm tippen. Sie haben die Wahl zwischen Meditation , HIIT , Yoga , Core , Kraft^(Strength) , Pilates , Tanz^(Dance) , Radfahren^(Cycling) , Laufband^(Treadmill) , Rudern^(Rowing) und Achtsamer Cooldown^{(Mindful Cooldown)} . 

Es gibt auch andere Optionen wie Sammlungen^{(Collections)} , Gehzeit^(Time) , Programme^(Programs) , Künstler im Rampenlicht^{(Artist Spotlight)} und mehr. Die Apple Fitness Plus App ist eine umfangreiche Sammlung verschiedener Trainingstypen, die jedem helfen, etwas zu finden, das ihm Spaß macht.

So holen Sie das Beste aus Apple Fitness Plus heraus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Bei Apple Fitness Plus dreht^{(Apple Fitness Plus)} sich alles um das Training und die Verfolgung der Anstrengung, die Sie investieren (und die Ergebnisse, die Sie daraus ziehen). Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um ein besseres Erlebnis zu erzielen. 

Halten Sie Ihre Apple Watch auf dem neuesten Stand^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Ihre Apple Watch übernimmt die meiste Arbeit, wenn es darum geht, Messwerte wie Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Apple Watch - Benutzer werden das Beste aus Apple Fitness Plus herausholen^{(Apple Fitness Plus)} , insbesondere wenn sie ihre Uhr^{(watch up-to-date)} mit dem neuesten Betriebssystem auf dem neuesten Stand halten, um eine genaue Verfolgung zu gewährleisten. Zum Zeitpunkt des Schreibens ist WatchOS 8 die neueste Version.

Laden Sie Ihre Trainings herunter^{(Download Your Workouts)}

Du benötigst WLAN^(Wi-Fi) oder mobile Daten, um auf die Workouts zugreifen zu können. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie irgendwo hingehen, wo Sie wissen, dass Sie keinen WLAN-^(Wi-Fi) Zugang haben – Sie können Ihre Workouts im Voraus auf Ihr iPhone, iPad oder andere Apple - Geräte herunterladen.

Training mit Fernseher^{(Workout with TV)}

Es kann schwierig sein, alle Videos auf einem kleinen Telefonbildschirm zu sehen. Die gute Nachricht ist, dass Sie über Apple TV auf ^{(Apple TV)}Fitness Plus zugreifen können . Sie können die Trainingseinheiten viel besser sehen. Wenn Sie Angst haben, dass jemand Ihr Training hört (und seien wir ehrlich: Trainingsvideos können kitschig sein), synchronisieren Sie einfach ein Paar Airpods mit Ihrem Apple TV 4K und Sie können loslegen.  

Probieren Sie neue Workouts aus^{(Try New Workouts)}

Wenn Sie gerade zum ersten Mal mit Fitness beginnen, wissen Sie vielleicht nicht, womit Sie anfangen sollen. Apple Fitness Plus hat mehrere Programme, die sich an absolute Anfänger richten. Scheuen^(Don) Sie sich nicht, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen und neue Trainingsarten auszuprobieren; Beispielsweise bietet die Sammlungsfunktion^{(Collections)} von Apple Fitness Plus Programme wie die 30-Tage- Core-Challenge oder „ Run Your First 5K“, mit denen Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.

Beobachten Sie die Brennleiste^{(Watch the Burn Bar)}

Der Burn Bar ist eine Funktion, mit der Sie Ihren Fortschritt und Ihre Leistung mit anderen Personen gleichen Alters und Gewichts vergleichen können. Sie können es deaktivieren, aber wenn Sie es aktiviert lassen, wird Ihr Fortschritt anonym zum Burn Bar- Wettbewerb hinzugefügt. Es ist nur für HIIT , Laufband^(Treadmill) , Radfahren^(Cycling) und Rudern^(Rowing) verfügbar .

Sie sehen es zwei Minuten nach Beginn Ihres Trainings und es wird ständig aktualisiert, um die letzten zwei Minuten der Anstrengung anzuzeigen. Sie werden als „Behind the Pack “, „In the Pack “, „Middle of the Pack “, „Front of the Pack “ oder „Ahead of the Pack“ eingestuft. ^(Pack.)” Am Ende Ihres Trainings mittelt der Burn Bar Ihre Leistung, um Ihre endgültige Punktzahl zu erhalten.

Sie gewinnen nichts, indem Sie alle anderen schlagen, aber die Burn Bar ist ein einfaches Motivationstool für diejenigen, die gerne an Wettkämpfen teilnehmen.

Nutzen Sie die Zeit zum Laufen^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Laufen^(Run) ist ein relativ einfaches, anfängerfreundliches Training, das jederzeit durchgeführt werden kann. Allerdings kann es schwierig sein, zu starten und über die anfängliche Verbrennung hinauszuschieben, bis Sie das „Runner's High“ erreichen. Time To Run erleichtert es mit Coaching-Tipps und inspirierenden Geschichten, sich auf etwas anderes als den Schmerz zu konzentrieren.

Time to Run ist ein Audioerlebnis, das in verschiedenen Episoden aufgebaut ist, ähnlich wie Podcasts. Sie werden großartige Musik und Playlists hören, die von den Trainern kuratiert wurden, sowie Bilder von verschiedenen Orten. Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, sich selbst zu beschleunigen.

Seien Sie konsequent^{(Be Consistent)}

Training ist ein Marathon, kein Sprint. Sie werden nicht sofort Ergebnisse sehen – und wenn die Workouts hart, aber machbar sind, ist das ein guter Indikator dafür, dass sie helfen. Sie können damit rechnen, dass Sie nach etwa einer Woche einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Sie sich fühlen, aber es kann bis zu einem Monat dauern, bis Sie eine körperliche Veränderung bemerken.

Bleiben^(Stick) Sie bei Ihrem Training und geben Sie nicht auf, nur weil Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Versuchen Sie, Ihre Aktivitätsringe^{(close your Activity Rings)} jeden Tag zu schließen, auch an Tagen, an denen Sie nicht trainieren. 

Achten Sie auf Ihre Ernährung^{(Watch Your Diet)}

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, kann Apple Fitness Plus Ihnen helfen, das richtige Training zu finden, um Kalorien zu verbrennen, aber genauso viel Arbeit kommt in die Küche. Das Sprichwort besagt, dass man zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Training in Form kommt, und das stimmt. Im App Store^{(App Store)} finden Sie zahlreiche Apps , mit denen Sie Ihre Kalorienaufnahme verfolgen können^{(track your caloric intake)} , damit Sie Ihre Ziele besser erreichen können. 

Wenn sich Apple Fitness Plus nach etwas anhört, an dem Sie interessiert wären, können Sie es einen Monat lang kostenlos testen. Danach sind es 9,99 $ pro Monat oder 79,99 $ jährlich. Wenn es dein Ziel ist, dieses Jahr einen 5-km-Lauf zu laufen oder endlich deine Yoga-Positionen zu perfektionieren, probiere es aus – vielleicht findest du genau das Trainingsprogramm, das du brauchst.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shаpе and look good, and Apple Fitness Plus makes this poѕsible with little more than your iPhone. Apple Fitness Рlυs is a subscription ѕervice that provides users wіth workout programs, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

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