Die ständige Verwendung von irgendetwas wird zu Problemen führen. Computer sind nicht anders, und man könnte argumentieren, dass Menschen mehr Zeit mit ihnen verbringen, einschließlich Smartphones, als mit allem anderen, was wir tun. Außer vielleicht schlafen. Dies kann einige schwerwiegende Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.

Wir werden uns zuerst mit den Gesundheitsproblemen befassen, die durch die Computernutzung verursacht oder verschlimmert werden können, und am Ende werden wir uns ansehen, was Sie tun können, um diese Dinge zu verhindern. Oder sie zumindest minimieren.

Migräne und Kopfschmerzen

Es gibt Kopfschmerzen und dann gibt es Migränekopfschmerzen. Übermäßiges Starren auf einen Bildschirm kann zur Schwere und Häufigkeit beider beitragen. Ihre Augen sind buchstäblich Gehirnstiele, deren Enden der Welt ausgesetzt sind. Alles, was Sie mit Ihren Augen tun, wirkt sich also direkt auf Ihr Gehirn aus.

Das Starren in ein helles Licht verursacht zwangsläufig eine Anspannung, die zu Schmerzen und schließlich zu Kopfschmerzen führt. Für Menschen, die bereits anfällig für Migräne sind, kann eine übermäßige Bildschirmzeit sie häufiger und schlimmer machen. Wie Scott Tousley in seinem Artikel „ The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night “ schreibt, „tritt diese Art von Belastung bei 50 % bis 90 % der Computerarbeiter auf.“

Schwindel

Ein wenig schwindelig zu sein klingt lustig, aber Schwindel ist ein ernstes Problem. Stell^(Imagine) dir vor , du fühlst dich, als würdest du die ganze Zeit umfallen. Und manchmal tust du das. Schwindel ist eng mit Migräne verwandt^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Wenn also eine übermäßige Bildschirmzeit Migräne verursachen kann, kann sie sicherlich Schwindel auslösen oder verschlimmern.

Jeder Computerbildschirm hat ein Flimmern. Im Allgemeinen^(Generally) erkennen Sie es nicht, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht sehen. Es registriert immer noch in Ihrem Gehirn. Dieses ständige Flackern kann auch Schwindel verursachen oder erschweren.

Makuladegeneration

Stellen Sie sich vor, dass sich in der Mitte von allem, was Sie betrachten, ein dunkler oder geschwärzter Kreis befindet. Das ist, was Makuladegeneration tut. Dies kann nur durch Alterung geschehen und betrifft mehr Menschen als Katarakte und Glaukom. Aber High Energy Visible-Light (HEV) spielt eine Rolle.

Zum Beispiel, dass es eine schlechte Idee ist, in die Sonne zu starren. Sie haben auch gehört, dass HEV „Blaulicht“ genannt wird. Natürlich sind Computerbildschirme eine HEV -Quelle , oft weniger als 60 cm von Ihren Augen entfernt.

Die Jury scheint jedoch immer noch nicht klar zu sein. Doktor^(Doctor) der Optometrie^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . sagt: „ HEV ist ein bekannter Risikofaktor bei der Entstehung von Makuladegeneration^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} “, also scheint er zu sagen, dass es passieren könnte.

Stephen Rose von der Foundation Fighting Blindness sagt: „ Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Sitzen vor einem Computerbildschirm einen Einfluss auf die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration oder anderer Netzhautprobleme hat. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}„So oder so, warum das Risiko eingehen?

Depression und Angst

Übermäßige Computernutzung verursacht keine Depressionen und Angstzustände, kann sie aber aus vielen Gründen verschlimmern. Wir wissen, dass Bewegung, gute Ernährung, frische Luft und Sonnenschein starke Helfer im Umgang mit Depressionen und Angstzuständen sind.

In einem dunklen Raum zu sitzen, auf einen Bildschirm zu starren und Junk Food zu essen, ist das genaue Gegenteil davon. Und das tun viele Menschen jeden Tag, sei es beim Spielen oder einfach nur mit dem Schritt halten, was der Rest der Welt tut, während Sie nichts tun.

Hinzu kommen^(Add) Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel und andere potenzielle Gesundheitsprobleme, und Depressionen und Angstzustände können nur noch schlimmer werden. Plus die Dinge, die Sie sehen und hören, werden Sie beeinflussen. Sie sehen, was die Menschen in der Welt von Ihnen sehen wollen. Sie sehen die kurzen Momente, in denen sie am besten sind. Dann schaust du dich um und hast das Gefühl, dass du nicht mithältst. Der Vergleich^(Comparison) ist der Dieb der Freude, wie das Sprichwort sagt.

Auf der anderen Seite gibt es Videospiele, die entwickelt wurden, um Menschen mit Depressionen und Angstzuständen zu helfen^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Wie jedes andere Werkzeug können Computer also verwendet werden, um Probleme zu beheben oder, wenn sie missbraucht werden, Dinge wirklich zu zerstören.

Tics, Epilepsie^(Epilepsy) und Tourette-Syndrom

Tics und Epilepsie sind keine Zustände, die durch Computer verursacht werden, aber sie können durch sie verschlimmert werden. Tics sind oft mit dem Tourette- Syndrom^(Syndrome) verbunden . Wenn also übermäßige Computernutzung Tics auslösen kann, kann dies auch negative Auswirkungen auf Menschen haben, die mit dem Tourette- Syndrom^(Syndrome) leben .

Dass flackernde Lichter epileptische Anfälle auslösen können, ist ebenfalls allgemein bekannt. Computerbildschirme^(Computer) flackern ständig. Es ist ein Teil ihrer Arbeitsweise.

In einem Artikel der Tourette-Syndrom-Eltern^{(Tourette Syndrome Parents)} lautet ihre wichtigste Empfehlung, um die Symptome von Tourette zu reduzieren, weniger Bildschirmzeit. So einfach ist das.

Karpaltunnelsyndrom

Wie der Name schon sagt, gibt es einen Tunnel in Ihrem Handgelenk. Durch diesen Tunnel fährt der Nervus medianus. Wenn irgendetwas passieren sollte, um den Tunnel zu verengen, trifft es auf den Nervus medianus und verursacht Schmerzen, Taubheit und Mobilitätsprobleme in Hand und Arm. Dies könnte zu dauerhaften Schäden und Funktionsverlust der Hand führen.

Die Art und Weise, wie die meisten von uns Computer verwenden, kann ideale Bedingungen für Entzündungen rund um den Karpaltunnel schaffen. Fettleibigkeit kann auch die Wahrscheinlichkeit eines Karpaltunnelsyndroms erhöhen. Da ist diese Inaktivität, weil man den ganzen Tag am Computer sitzt und wieder hereinkommt, um zu spielen.

Chronische Nacken- und Rückenschmerzen

Wir haben vorher darüber gesprochen, dass es Kopfschmerzen verursacht, wenn man sich vornüberbeugt. Dieses Buckeln kann zu einer schlechten Körperhaltung und einer Vielzahl von Nacken- und Rückenschmerzen führen.

Dazu trägt auch die Smartphone-Nutzung bei. Anstatt das Telefon auf Augenhöhe zu heben, beugen sich die Leute vor und schauen auf das Telefon, während sie es irgendwo um ihre Hüfte halten. Mach weiter so und du wirst wie ein Fragezeichen aussehen und ständig Schmerzen haben.

Die Prävention^(Prevention) und möglicherweise die Heilung

Es ist schmerzlich offensichtlich, was die wichtigste vorbeugende Maßnahme ist, nicht wahr? Verwenden Sie^(Use) weniger Computer und Smartphones.

Versuchen Sie bei bildschirmbezogenen Problemen, die Helligkeit zu verringern, um sie an die Helligkeitsstufen der Welt um Sie herum anzupassen. Eine Verringerung des Kontrasts zwischen Ihrem Bildschirm und Ihrer Umgebung kann die Belastung der Augen drastisch reduzieren. Es reduziert auch die Intensität von HEV oder blauem Licht, dem Sie ausgesetzt sind. Erwägen^(r) Sie auch die Verwendung einer App, um blaues Licht zu reduzieren, oder kalibrieren ^(calib)Sie Ihren Monitor^{(ate your monitor)} .

Versuchen Sie bei Schwindel, flimmernden Kopfschmerzen und Epilepsie, die Bildwiederholfrequenz auf Ihrem Monitor zu ändern^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Die meisten sind standardmäßig auf 60 Hz eingestellt, was auch die gleiche Frequenz ist, die Leuchtstofflampen verwenden. Wenn Sie also an einem Computer in einem Raum mit Neonlicht arbeiten, ist das ein Doppelschlag. Stellen Sie Ihren Monitor auf eine andere Frequenz und es sollte helfen.

Bei Karpaltunnel- und anderen Muskel- und Weichteilproblemen sollten Sie Ihre Workstation oder Kampfstation so einrichten, dass Sie den geringsten Schaden durch wiederholte Belastungsverletzungen ( RSI ) verursachen. Erwägen Sie die Anschaffung einer ergonomischen Tastatur oder einer vertikalen Maus, um die Belastung des Handgelenks zu verringern^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Und auch aufstehen und sich bewegen.

Wenn das bedeutet, jede Stunde eine 5-minütige Pause im Büro einzulegen, um aufzustehen und herumzulaufen, dann tun Sie das. Mach ein paar Dehnübungen. Wenn es bedeutet, dass Sie Ihr Spiel so planen, dass Sie nicht 24 Stunden lang ins Spielen hineingezogen werden, tun Sie das. Wenn es bedeutet, dass Sie Ihr Telefon auf lautlos stellen und in Ihre Tasche stecken, während Sie den Kopf heben und die Welt betrachten, tun Sie das.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problemѕ. Comрυters are no different, and it could bе argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can causе, or make worse, some seriouѕ medical conditionѕ.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

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