6 Gesundheits-Tracker-Smartphone-Apps, um gesund zu werden

Der Mensch ist ungesund. Wir werden immer dicker, kränker und fauler denn je. Sicher, wir können es auf die Zugänglichkeit von Junk Food, Annehmlichkeiten wie den zweitägigen Versand und einen sitzenden Lebensstil zurückführen. 

Die Realität ist jedoch, dass alles von Ihnen und Ihren Gewohnheiten abhängt. Niemand zwingt Sie, bei Amazon einzukaufen oder in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum herumzulaufen. Auch fesselt Sie niemand und zwingt Sie zu Fast Food und Limonade. Dennoch führen nur 2.7% of Americans einen gesunden Lebensstil.

Während mobile Gadgets einen schlechten Ruf bekommen, weil sie uns fauler machen, können sie auch verwendet werden, um uns vor unseren ungesunden Gewohnheiten zu bewahren. Werfen wir einen Blick auf Gesundheits-Tracker-Apps, die Sie auf Ihrem Smartphone verwenden können, um Ihre Gesundheit zu überwachen. 

Sofortige Herzfrequenz(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate) ($4.99 – iOS/Android)

Wie oft lässt du dein Herz über den Tag schlagen? Oder eine bessere Frage – wann hat Ihr Herz das letzte Mal gerast? 

Vielleicht war es letzten Dienstag(Tuesday) , als Sie zu spät zur Arbeit kamen und eine Treppe hinauf und einen Flur hinunter rennen mussten, um einen Aufzug zu erreichen, bevor die Türen geschlossen wurden? Oder vielleicht ist es schon einige Jahre her, als Sie zuletzt mit Ihren Kindern Fangen gespielt haben?

In jedem Fall gibst du deinem Herzen nicht die Aktivität, die es braucht, um zu gedeihen. Wie Sie sich vorstellen können, hilft Ihnen die Gesundheits-Tracker-App Instant Heart Rate dabei, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen und zu sehen, wie sie bei verschiedenen Aktivitäten sein sollte, wie zum Beispiel: 

  • Sich ausruhen
  • Leichte Übung
  • Gewichtsverlust
  • Aerobic
  • Konditionierung 
  • Hochleistungstraining ( Athletic Athlet(Athletic Athlete) )

Dies wird alles auf der Grundlage Ihres Alters berechnet. Dann werden jeden Tag Herzfrequenzdaten gesammelt, die mit visuellen Berichten geliefert werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihr Telefon in Ihren Händen halten, da es Ihre Herzfrequenz nur durch Ihre Fingerspitzen erkennen kann. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Du(Want) möchtest abnehmen und fit werden, hast aber nicht den Willen, von der Couch (oder wo auch immer du sitzt) aufzustehen, um deine Ziele zu erreichen? Nun, dann ist die Couch to 5K die App, die Ihnen helfen kann, in Form zu kommen, egal wo Sie sind.

Es kann Ihnen helfen, innerhalb von neun Wochen von 0 Fuß pro Tag auf 5 km zu laufen. 

Keine Sorge, Sie müssen nicht um den Block rennen. Auch müssen Sie Ihr Zuhause (oder Büro) nicht verlassen. Sie können genau dort laufen, wo Sie gerade sind – joggen Sie einfach auf der Stelle, und es wird Ihre Schritte verfolgen.

Es enthält Trainingsroutinen, die von vier Motivationstrainern gezeigt werden. Sie müssen also nicht alles alleine herausfinden. Sie beginnen einfach und wechseln zwischen Gehen und Laufen von kurzen Strecken. Schließlich bauen Sie sich auf, um längere (In-Place-)Reisen zu bewältigen. 

Um die Sache aufzupeppen, können Sie dann Ihre Musik anhören – die laufende Tracker-App spielt Audio-Cues ab, damit Sie nichts verpassen. 

Essensausgabe ( (Foo)(Foo)kostenlos – (d)(d)iOS(ucate)(ucate) (Free – iOS/Android)

Was Sie Ihrem Körper zuführen, ist genauso wichtig wie das, was Sie mit Ihrem Körper tun. Das Essen der falschen Lebensmittel kann alle Anstrengungen, die Sie unternehmen, um fitter und gesünder zu werden, zunichte machen.

Mit der Fooducate- App können Sie sich über die Lebensmittel informieren, die Sie essen, um zu sehen, ob sie zu viele Kohlenhydrate und Kalorien enthalten. Dies sind die häufigsten Schuldigen für erfolglose Versuche zur Gewichtsabnahme. 

Es hilft auch dabei, zu verfolgen, was Sie täglich essen, und Sie können Produkt-Barcodes scannen, damit die App ihm eine Nährwertnote geben kann. Zumindest müssen Sie sich nie Gedanken darüber machen, ob die Artikel in Ihrem Einkaufswagen gesund für Sie sind. 

Das Beste von allem – diese Food-Tracking-App ist kostenlos und für iOS und Android verfügbar(Android) . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Wir haben also über Gesundheits-Tracking-Apps gesprochen, die Sie für Ihren Gewichtsverlust, Ihre Ernährung und Ihre Herzgesundheit verwenden können. Aber was ist mit deinem Verstand? Stress ist ein stiller Killer, den wir ausmerzen müssen. 

Die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Achtsamkeit zu üben, eine gute Nachtruhe zu bekommen und zu meditieren. Zu(Too) viele von uns arbeiten zu hart, führen ein geschäftiges Leben und kümmern sich nicht um ihren Verstand. 

Aus diesem Grund brechen unsere Körper zusammen (und unsere Psyche). Um also Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, können Sie Headspace verwenden , um tägliche Meditationen und Achtsamkeitsübungen durchzuführen. 

Dazu gehören Atemübungen, Entspannung vor dem Schlafengehen und Konzentrationshilfen, damit Sie den ganzen Tag über produktiver sind. 

Aufgaben aus dem Weg zu räumen, wird sicherlich dazu beitragen, Spannungen abzubauen, mit denen wir am Ende des Tages zu kämpfen haben. 

Apple Health und Google Fit (kostenlos)(Apple Health & Google Fit (Free))

Alternativen zur Couch to 5K App sind Apple Health und Google Fit . Mit diesen Gesundheits-Tracking-Apps können Sie alle Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen. 

Es zeigt Ihnen beispielsweise an, wie viele Schritte Sie täglich gehen, überwacht Ihr Gewicht und sagt Ihnen, wie lange Sie jeden Tag aktiv sind. Sie können sich auch Ziele setzen und sehen, ob Sie sie erreichen. Ein Countdown zeigt an, wie lange Sie noch haben, um Ihre täglichen Schritte und Aktivitäten abzuschließen. 

Die empfohlene Menge beträgt 10.000 Schritte täglich, aber Sie können immer kleiner anfangen. 

Diese Apps können auch Aktivitäten wie Radfahren und Laufen aufzeichnen. Sie können Ihre Verbesserungen überwachen, sodass Sie motiviert bleiben, weiterzumachen. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Es gibt einen Grund, warum Wellness Hand in Hand mit Gesundheit geht. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, können Sie niemals einen gesunden Zustand erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihr geistiges Wohlbefinden im Auge behalten. 

Sie können dies mit MyMoodTracker tun, mit dem Sie verfolgen können, wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen. Es wird gefragt, wie es dir geht, dann kannst du zwischen einer Reihe von Emotionen wählen, wie glücklich, traurig, wütend usw. 

Mit der Zeit kannst du dir ein Bild davon machen, wie oft du schlechte Laune hast. Der Schlüssel ist, zu versuchen, Ihre Wochen mit glücklicheren Tagen zu verbessern. Dazu müssen Sie lokalisieren, was Sie stört. 

Vielleicht brauchen Sie mehr Schlaf(need more sleep) , eine nahrhaftere Ernährung oder einen Wechsel in der Abteilung (oder Karriere). Ihre emotionale Gesundheit sollte immer im Vordergrund stehen, also versuchen Sie es mit dieser iOS-App, um sie zu überwachen. 

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit(Take Control Of Your Health) 

Es ist an der Zeit aufzuhören, das Opfer schlechter Lebensgewohnheiten zu spielen. Sie können Ihre Ernährung, Fitness und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern, indem Sie ihnen einfach mehr Aufmerksamkeit schenken. 

Mit den oben genannten Gesundheits-Tracking-Apps können Sie die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden übernehmen und ein besseres Ich werden. 



Ruben Mayer

About the author

Ich bin ein leitender Softwareentwickler und Entwickler von Bildern und iPhone-Apps mit über 10 Jahren Erfahrung. Meine Fähigkeiten in Hardware und Software machen mich zur perfekten Besetzung für jedes Unternehmens- oder Verbraucher-Smartphone-Projekt. Ich habe ein tiefes Verständnis dafür, wie man qualitativ hochwertige Bilder erstellt, und kann mit allen verschiedenen Bildformaten arbeiten. Außerdem bin ich mit der Entwicklung von Firefox und iOS vertraut.


Related posts