Smartwatches werden von manchen als zu aufdringlich empfunden. Sie bringen die lästigen Benachrichtigungen näher als je zuvor, auf einem Gerät, das nicht einfach weggeräumt werden kann, und sie überwachen jede unserer Bewegungen, mehr als ein Smartphone es kann. Aber Smartwatches können unser Leben verbessern, wenn wir sie richtig einsetzen. Sie können uns helfen, uns besser zu organisieren, sie können unsere Effizienz steigern und sie können uns sogar dabei helfen, gesünder zu werden. Die ASUS VivoWatch zeichnet sich durch letzteres aus. Sein Hauptaugenmerk liegt auf der Gesundheitsüberwachung, nicht auf traditionellen Smartwatch-Funktionen wie Messaging und Anrufsteuerung. Wir dachten, es wäre eine gute Idee, die positiven Auswirkungen einer ASUS VivoWatch 5 zu untersuchen, also sind hier fünf Möglichkeiten, wie sie Ihnen hilft, ein gesünderes Leben zu führen:

1. Schlafüberwachung

Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu erhalten, ausreichend Schlaf ist. Wenn Sie uns nicht glauben, lesen Sie diesen beeindruckenden Artikel über die außerordentliche Bedeutung des Schlafs^{(the extraordinary importance of sleep)} .

Die VivoWatch 5 von ASUS kann dabei sicherlich Abhilfe schaffen. Es singt Ihnen keine Schlaflieder vor, aber es überwacht Ihren Schlaf sehr genau. Zunächst^(First) verfolgt es Ihre Schlafzyklen. Idealerweise möchten Sie so viel Tiefschlaf wie möglich ( Komfort^(Comfort) , wie es in den Diagrammen angezeigt wird) mit sehr wenig Wachzeit bekommen.

Die Analyse von Schlafmustern gibt wertvolle Einblicke, was Sie tun können, um Ihre Erholung zu verbessern

Zweitens, da die Uhr die Herzfrequenz kontinuierlich überwacht, können Sie Ihre Schlafmuster mit einem hohen Maß an Genauigkeit bewerten. Dies bedeutet, dass Sie eine bessere Chance haben, nachteilige oder vorteilhafte Verhaltensmuster zu erkennen – zum Beispiel die schlechte Schlafqualität nach einem späten Abendessen oder besserer Schlaf, nachdem Sie den Staub in Ihrem Schlafzimmer entfernt haben.

Pulsübersicht für 24 Stunden

Diese Ebene der Schlafüberwachung hilft wirklich, wenn Sie herausfinden möchten, warum Sie müde aufwachen oder warum Sie insgesamt ein sehr niedriges Energieniveau haben. Möglicherweise schlafen Sie jede Nacht die „vorgeschriebenen“ acht Stunden, aber wenn Sie überwiegend leicht schlafen, reicht die Energierückgewinnung möglicherweise nicht aus. Von nun an können Sie verschiedene Lösungen ausprobieren: mehr körperliche Bewegung, Isolierung von Geräuschen, Installation eines Luftreinigers, Wechsel der Matratze oder der Kissen usw.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitnessziele und Erinnerungen

Ein aktives Leben ist ein gesundes Leben. Auch wenn Sie Stunden um Stunden am Schreibtisch oder vor dem Computerbildschirm verbringen, ist es super wichtig, mindestens 30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen oder zu laufen. Mit der ASUS VivoWatch 5 können Sie bestimmte Gehziele festlegen und benachrichtigt Sie, wenn Sie diese erreichen. Sie können das Ziel direkt von Ihrer VivoWatch aus einstellen , aber Sie benötigen die ASUS HealthConnect - App auf Ihrem Smartphone (verfügbar für Android^{(for Android)} und für iPhones^{(for iPhones)} ), um Benachrichtigungen zu aktivieren/deaktivieren.

Sie können Ihr Ziel direkt auf der Smartwatch festlegen

Die Smartwatch überwacht sogar, wie viel Sie den ganzen Tag über geklettert sind. Wenn Sie also in einem mehrstöckigen Gebäude wohnen, erhalten Sie möglicherweise einen zusätzlichen kleinen Anreiz, die Treppe und nicht den Aufzug zu benutzen. Sie können auch eine Inaktivitätsbenachrichtigung aktivieren, die Sie stündlich daran erinnert, sich zu strecken oder sich zu bewegen. Die Uhr erkennt, wenn Sie schlafen, und benachrichtigt Sie nicht während der Ruhezeiten.

Sie können verschiedene Erinnerungen und Benachrichtigungen in der ASUS HealthConnect- App aktivieren

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Aktivitätsverfolgung

Mit allen möglichen Einschränkungen und Lockdowns fiel es vielen von uns schwer, an unserer gewohnten Sportroutine festzuhalten. Zum Glück ist die ASUS VivoWatch 5 da, um Ihnen zu helfen, Ihre Aktivität zu verfolgen, wenn Sie die Möglichkeit haben, Sport zu treiben. Es hat derzeit mehrere Aktivitäten, aus denen Sie wählen können, um ein genaueres Tracking zu genießen: Joggen, Radfahren, Gehen, Schwimmen, Wandern, Yoga, Kerndehnung und Tanzen, wobei ständig mehr hinzugefügt werden. Die Smartwatch hat einen eingebauten GPS - Sensor, sodass Sie beispielsweise beim Joggen nicht unbedingt Ihr Smartphone mitnehmen müssen.

Der GPS - Empfänger der ASUS VivoWatch ist präzise

Sie können die ASUS VivoWatch 5 auch mit in den Pool nehmen. Haptische Warnungen benachrichtigen Sie, wenn die aerobe Herzfrequenz überschritten wird, sodass Sie Ihre Herzfrequenz im Auge behalten, ohne ständig auf Ihre Smartwatch schauen zu müssen.

Ein besseres Fitness-Tracking führt zu höheren Erträgen und effizienteren Workouts. Die ASUS VivoWatch 5 stellt sicher, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Herzfrequenz-^(Heart) , SpO2- , PTT- und Stressmessungen

Auch wenn Sie nicht trainieren, behält die ASUS VivoWatch 5 Ihre Herzfrequenz und Vitalfunktionen im Auge. Sie erhalten rund um die Uhr eine Überwachung Ihrer Herzfrequenz und SpO2 -Werte sowie On-Demand-Messungen Ihres Pulse Transit Time (PTT)-Index (der ein guter Indikator für den Blutdruck ist) und Ihres Stressniveaus.

Eine vollständige Messung von PTT -Index, SpO2 und Puls auf der ASUS VivoWatch 5

In der ASUS HealthConnect- App erhalten Sie detaillierte Grafiken für jedes Gerät, sodass Sie leicht erkennen können, wann Sie am meisten gestresst sind oder wann es Zeit für Atemübungen ist.

Die HealthConnect- App zeigt alle Messwerte sehr detailliert an

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen oder sicherstellen möchten, dass Ihre Vitalwerte „innerhalb der Spezifikation“ liegen, leistet die ASUS VivoWatch 5 hervorragende Arbeit, indem sie Ihnen die erforderlichen Informationen liefert. Es ist natürlich kein medizinisches Gerät, aber für die allgemeine Gesundheitsüberwachung könnte es nur das sein, was der Arzt verordnet hat.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Detaillierte Visualisierung und Analyse mit der ASUS HealthConnect - App

Ein großer Vorteil der ASUS VivoWatch 5 gegenüber anderen Smartwatches ist die Fähigkeit, ohne Verbindung zu einem Smartphone einwandfrei zu funktionieren. Es sammelt immer noch die gleiche Menge an Daten, aber es fehlt die Möglichkeit, diese detailliert anzuzeigen. Hier kommt die HealthConnect -App ins Spiel: Neben der Erweiterung der Fähigkeiten der Smartwatch bietet die App eine Fülle von Datenvisualisierungsoptionen in einer leicht lesbaren Oberfläche. Die anpassbare Registerkarte „ Gesundheitsdaten^{(Health data)} “ zeigt die relevanten Statistiken auf einen Blick, während beim Klicken auf ein beliebiges Element Diagramme, Durchschnitte, Minima und Maxima über 24 Stunden oder 7 Tage angezeigt werden.

Die App zeigt alle von der Smartwatch gesammelten Informationen an

Nachdem Sie Ihre Aktivität eine Woche lang überwacht haben, kann Ihnen der Gesundheits-KI^{(Health AI)} - Assistent Tipps und Empfehlungen zu Schlaf, Fitnesszielen und anderen Themen geben.

Health AI gibt Ihnen nützliche, personalisierte Gesundheitstipps

Wenn Sie andere Fitnessgeräte haben, kann die Kompatibilität der ASUS HealthConnect- App mit Strava und Google Fit Ihren Einblick in Ihre täglichen Aktivitäten weiter verbessern.

ASUS HealthConnect kann seine Daten mit Google Fit und Strava teilen^(Strava)

Es ist wichtig, einen guten Gesundheits-Tracker zu haben, aber die Synergie mit seiner Software ist entscheidend, um all diese Informationen zu verstehen. Die ASUS VivoWatch 5 und die HealthConnect-App bilden eine gute Kombination aus detaillierter Überwachung und guter Visualisierung. Darüber hinaus ist das ASUS-Gesundheitsökosystem mit ständig verbesserten Funktionen und sogar völlig neuen, die mit jedem Update hinzugefügt werden, vielversprechend für die Zukunft.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Worauf achten Sie beim Kauf eines Fitnesstrackers?

Dies sind nur fünf Möglichkeiten, wie die ASUS VivoWatch 5 Ihre Gesundheit verbessern kann. Jeder von uns hat unterschiedliche gesundheitliche Bedürfnisse und Ziele, daher würde es uns sehr interessieren, welche Funktionen für Sie bei der Auswahl Ihres Fitnesstrackers am wichtigsten sind. Möchten Sie die neuesten Funktionen wie Blutdruck- oder Stressmessungen oder geben Sie sich mit Geräten mit besserer und genauerer Überwachung grundlegender Merkmale wie der Herzfrequenz zufrieden? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are sеen bу some aѕ too intrusive. They bring the peѕky notifications closer than ever befоre, on a device that сan’t be easily put away, and they monitor our every move, morе so than a smartрhone can. But smartwаtches can improve our lives if we use them properly. They can help us organize better, they can incrеase оur efficіency, and they can even help us bеcome hеalthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

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