5 iOS-Apps, die Ihren Schlaf garantiert verbessern

Nachts wach zu liegen und morgens die Schlummertaste zu drücken, ist in dieser modernen Ära immer häufiger geworden. Von Netflix bis Candy Crush gibt es eine Fülle von Ablenkungen, die nur darauf warten, Ihre Zeit und Aufmerksamkeit aus dem Schlaf zu stehlen.

Glücklicherweise gibt es unzählige kostenlose iOS-Apps und -Dienste, die Schlaflosigkeit lindern(alleviate insomnia) können , sodass Sie nicht auf die Einnahme von Medikamenten oder das Ansehen von YouTube-Tutorials zurückgreifen müssen . Die wichtigsten Apps und Dienstprogramme, auf die ich mich konzentriere, sind Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe und das iOS-Dienstprogramm Night Mode .

Zeichentrickbild einer schlafenden Person

In der vergangenen Woche habe ich 5 verschiedene iOS-Apps und Dienstprogramme an 5 verschiedenen Nächten ausprobiert und meinen Schlaf auf einer Skala von 1 bis 10 beurteilt. Folgendes ist passiert. Dies ist natürlich nicht viel Zeit, um jede App richtig zu beurteilen, aber hoffentlich gibt es Ihnen eine gute Vorstellung davon, was Sie erwartet.

5. Mathe-Alarm

Mathe-Alarmfenster

Ich habe festgestellt, dass ein sehr wichtiger Teil davon, gut ausgeruht zu sein, richtig aufwacht. Die meisten Wecker übertönen Sie auf eine Weise, die Sie vor dem Aufwachen fürchten oder geliebte Songs bis zum Streitpunkt spielen lässt, aber das Aufwachen kann mit Mathe Alarm Clock exponentiell weniger nervig sein .

Als ich Mathe benutzte , musste ich eine mathematische Aufgabe lösen, bevor sich mein Wecker ausschaltete. Obwohl es anfangs etwas nervig war, erwies es sich als effektive Technik zum Aufwachen, und als ich schließlich den Wecker ausschaltete, fühlte sich mein Geist auf lustige Weise wach an.

=?" im Alarmbild

Ich war bereit, jedes Rätsel zu lösen, das mir in den Weg geworfen wurde. Dies ist definitiv etwas, das Sie sich ansehen sollten, wenn Sie Puzzlespiele mögen und Probleme haben, morgens aufzuwachen.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Kissen( Pillow)(4. Pillow)

Pillow-App-Fenster

Meiner Meinung nach war Pillow für iOS definitiv eine der interessantesten Apps auf der Liste. Die Software dieser App verwendet das Mikrofon, um den Schlaf zu analysieren. Eine der interessanten Funktionen, die diese App zu bieten hat, ist die Kompatibilität mit Apple Watch und Apple Health .

Die Kompatibilität mit der Apple Watch bedeutet, dass der Benutzer lediglich die App auf sein Smartphone laden muss, die Uhr zum Schlafen trägt und Pillow automatisch Schlafmuster erkennt und analysiert.

Eine weitere der coolsten Funktionen war ein intelligenter Wecker, der Schlafzyklen verfolgt und Sie automatisch während Ihres leichtesten Schlafzyklus aufweckt. Obwohl ich vor meinem Wecker geweckt wurde, fühlte ich mich ausgeruhter, als wenn ich zwanzig Minuten länger geschlafen hätte.

Ein großes Problem, das ich mit Pillow habe , ist die Tatsache, dass die App Audioereignisse aufzeichnet, während Sie schlafen. Schnarchen(Snoring) , Schlafapnoe und Schlafgespräche werden alle aufgezeichnet und der Datenbank hinzugefügt, damit Sie sie überprüfen oder löschen können.

Ich persönlich möchte in keiner Datenbank irgendwelche Sprachaufzeichnungen von mir haben, besonders wenn ich im Schlaf schnarche oder spreche! Wenn dieser Aspekt nicht wäre, wäre diese App definitiv in meinen Top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Nachtschicht(3. Night Shift)

Abbildung des Nachtschichtmodus auf einem iPhone

 Für den 3. Platz fand ich den Night Shift - Modus deutlich hilfreicher als andere Apps, die ich verwendete.

Das Night Shift -Dienstprogramm ermöglicht es dem Benutzer, eine Schlafenszeit auf seinem Smartphone einzustellen, und nach dieser festgelegten Zeit dämpft der Telefonbildschirm das vom Display ausgestrahlte blaue Licht, um einen wärmeren Lichteffekt zu erzeugen.

Blaues(Blue) Licht löst Signale im Gehirn aus, die Ihrem Körper sagen, dass er schlafen soll, sodass ein heller Telefonbildschirm nachts um 23:30 Uhr Ihrem Gehirn im Grunde sagt: „Die Sonne geht noch auf und es ist noch nicht Zeit zu schlafen!“. Dieses Dienstprogramm wirkt diesem Prinzip entgegen und die wärmeren Farbtöne tragen dazu bei, dass Sie schneller einschlafen.

Mein Lieblingsteil an Night Shift ist die Benutzerfreundlichkeit. Um es zu aktivieren, müssen Sie einfach zu Settings > Display & Brightness > Night Shift navigieren , wo Sie den Schlafplan und die Farbtemperatur einstellen können. Von allen Apps auf der Liste benötigt diese am wenigsten Zeit zum Einrichten, also probieren Sie es aus!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Schlafkissen(2. Sleep Pillow) [nicht mehr verfügbar]

Schlafkissen-Symbol

 Wenn es um gesunden Schlaf geht, möchten Sie etwas, das konsistent und einfach zu bedienen ist. Sleep Pillow ist eine App mit weißem Rauschen, die nicht über eine Handvoll Funktionen wie die anderen Apps verfügt, aber ihre Arbeit perfekt erledigt.

Ich habe festgestellt, dass die Audioqualität der Umgebungsgeräusche des Schlafkissens die der Konkurrenz bei weitem übertroffen hat . (Sleep Pillow)Einige meiner Lieblingsfunktionen von Sleep Pillow sind der langsam einblendende Wecker, die große Auswahl an weißem Rauschen (Grillen, oszillierender Ventilator, Wellen) und die Möglichkeit, Lieblings-Schlaf-Wiedergabelisten festzulegen.

Die meisten Apps auf der Liste bieten eine Variation von weißem Rauschen, aber ich fand, als ich diese App benutzte, schlief ich viel schneller ein und schlief die ganze Nacht durch. Diese App garantiert einige der besten Z's meines Lebens nach nur einer Nacht der Nutzung, also würde ich sagen, dass es sich definitiv lohnt, sich damit zu befassen.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmierend(Alarmy )

Alarmierende Symbole rund um ein iPhone

Alarmy ist definitiv mein persönlicher Favorit. Es fiel mir schwer, den Gewinner des ersten Platzes auszuwählen, aber Alarmy nimmt den Kuchen. Obwohl diese App von CNET , Gizmodo und The Huffington Post als die nervigste Alarm-App der Welt eingestuft wurde , ist sie immer noch die beste.

Ob es darum geht, Ihr Telefon zu schütteln, ein mathematisches Problem zu lösen oder die Reihenfolge eines Gedächtnisrätsels zu erraten, Alarmy umfasst und perfektioniert viele Funktionen der anderen Apps auf dieser Liste.

Die bemerkenswerteste Funktion dieser App ist die Standortregistrierung. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Ort festzulegen, an dem Ihr Alarm deaktiviert wird, und er wird erst ausgeschaltet, wenn Sie ein Foto von diesem Ort machen. Ich habe das gebräuchlichste verwendet, das Waschbecken im Badezimmer.

So nervig es auch war, nachdem ich den ganzen Weg zu meinem Waschbecken im Badezimmer geschafft hatte, musste ich nicht die Schlummertaste drücken. Ich war definitiv oben. Alarmy hat auch Schlafgeräusche (in Sleep Pillow enthalten ), die ein entspannendes weißes Rauschen zum Einschlafen erzeugen. Alarmy ist meine Lieblings-App aus dem Stapel, weil es die besten Teile jeder App in einer einfach zu bedienenden Oberfläche kombiniert.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Zusammenfassung

Nach einer einzigen Nacht mit einer dieser Anwendungen wird es bemerkenswerte Verbesserungen in Bezug auf die Schlafqualität geben. Die Suche nach einem Service zur Verbesserung Ihres Schlafs ist eine sehr persönliche und dynamische Erfahrung, und es gibt keine Einheitslösung für erholsamen Schlaf.

Jede App ist auf eine andere Art von Person ausgerichtet, also probieren Sie sie alle aus und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihrem Lebensstil passt.

Gut schlafen. Du verdienst es.



Maria Beck

About the author

Ich bin Hardware-Ingenieur und auf das Design und die Entwicklung von Apple-Produkten wie iPhone und iPad spezialisiert. Ich habe Erfahrung mit iOS- und Edge-Geräten sowie mit Softwareentwicklungstools wie Git und Swift. Meine Fähigkeiten in beiden Bereichen geben mir ein tiefes Verständnis dafür, wie das Betriebssystem (OS) von Apple-Geräten mit Anwendungen und Datenquellen interagiert. Darüber hinaus ermöglicht mir meine Erfahrung mit Git, an Code-Versionskontrollsystemen zu arbeiten, die dazu beitragen können, die Effizienz und Produktivität bei der Entwicklung von Software zu verbessern.


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